Одним кружком не обойтись, если не хочешь испортить стрелы. Кружков нужно больше, и можно не из картона, а обычные бумажные. Для 5 метров размер кружка сделай, например, 3 или 4 сантиметра. Стрельба такая безусловно полезна, как для отработки техники выстрела (в этом случае вообще можно не вешать мишени), так и для отработки точности. Соррелс, например, рекомендует делать минимум по 500 выстрелов на одной дистанции, а лучше больше. И когда процент попадания в кружки будет стабильно составлять 90%, дистанцию увеличивать. Но в данном случае можно дистанцию оставить прежней, а уменьшить размер мишеней, ну скажем до 2 или 3 см. А когда работаешь на технику, весьма полезно поставить перед собой больше зеркало, чтобы контролировать свои движения и править ошибки.