Лента

Автор Тема: Левая рука - болит плечо при растяге.  (Прочитано 4869 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

29 Апрель 2013, 11:15:38
Прочитано 4869 раз
Оффлайн

Nickolas M

  • Рейтинг +1/-0

Добрый день товарищи корифеи!
Прошу не пинать больно если не нашел соответсвующей темы. После длительного перерыва вернулся опять к своему давнему увлечению - стрельбе из лука.  Лук у меня Самик Леопард 60-ти фунтовый (раньше стрелял самодельными со сходным фунтажом). Пару дней назад обнаружил что при растягивании начинает болеть левое плечо, растягивал не разогреваясь. Плечо болело весь вечер, с утра прошло, я каждодневно подтягиваюсь на турнике и никакого дискомфорта не ощущал. Вчера предварительно разогревшись опять взял в руки лук чтобы потренироваться, впереди майские, природа :-), но к сожалению опять при растягивании почувствовал боль, после того как перестал растягивать лук-боль прошла. Возможно я неправильно держу левую руку или что-то еще, подскажите если сталкивались с подобными ситуациями. Спасибо.
« Последнее редактирование: 25 Октябрь 2014, 17:27:20 от And Ray »

29 Апрель 2013, 11:26:47
Ответ #1
Оффлайн

BigMichael

Администратор
  • Рейтинг +509/-0

Проверьте, не поднято ли левое плечо при растяжении.

29 Апрель 2013, 11:26:52
Ответ #2
Оффлайн

Draco

  • Рейтинг +10/-2

Лук у меня Самик Леопард 60-ти фунтовый
Зачем же сразу 60 фунтов!? Оно и не удивительно, что плечо болеть будет особенно без разминки. Через недельку пройдет ;) Но зато хороший повод задуматься над силой лука. У Фергюсона кажется было - лук нужен такой силы, чтобы простоять с ним хотя бы 10 секунд в натянутом состоянии, а потом попасть в цель.

29 Апрель 2013, 11:27:54
Ответ #3
Оффлайн

Hook

  • Рейтинг +88/-2

По поводу "неправильно держу руку" без хотя-бы фотографии ничего не скажешь.
А подтягивания ничего и не дадут: плечо практически не задействовано - она толкающая мышца (как и трицепс). А подтягивание - тянущее упражнение, там спина, бицепс... Жгут надо тянуть или гантели\штангу толкать над головой (за головой и с груди).

29 Апрель 2013, 11:33:38
Ответ #4
Оффлайн

Nickolas M

  • Рейтинг +1/-0

Спасибо за советы. Обращу внимание на положение левого плеча. По поводу 60 фунтов - туговат конечно, но 10 сек простою  :) попаду.

29 Апрель 2013, 11:41:08
Ответ #5
Оффлайн

шмель009

  • Рейтинг +321/-9

После длительного перерыва вернулся опять к своему давнему увлечению
Как долго длился перерыв и какой опыт за время первого... ээээ....приступа?
Желаю что бы второй продлился дольше и не было повода для болей. Скорее всего перегрузка. Плавное наращивание нагрузки, позволило бы этого избежать.

29 Апрель 2013, 12:13:52
Ответ #6
Оффлайн

Nickolas M

  • Рейтинг +1/-0

Перерыв большой...  :red: Увлечение пояилось в раннем детстве и вобщем не заканчивалось. Просто году этак в 2002 лук очередной сломался  :) а река жизни несла стремительно и просто не позволяла вернутся плотно к стрельбе. Да и получалось так что изготовить лук не получалось, купить как-то тоже :-) национальный зеленый земноводный душил. Но вот в конце-концов :-) собрался с силами и снова в строю. Вот только плечо блин заболело :-)  

29 Апрель 2013, 12:15:42
Ответ #7
Оффлайн

BigMichael

Администратор
  • Рейтинг +509/-0

Ну это практически надо всё с нуля начинать. И конечно 60 фунтов для начала - это перебор. Да и вообще это перебор :mad:

29 Апрель 2013, 12:25:27
Ответ #8
Оффлайн

Nickolas M

  • Рейтинг +1/-0

Ну вот насчет "с нуля" несогласен.  :) На самом деле сам был удивлен насколько мозг все вспомнил, когда с 40 шагов две стрелы подряд в одиноко торчащий дрын чертополоха запулил. Стрелы правда дрянные пока, хорошими еще не обзавелся.

29 Апрель 2013, 13:22:59
Ответ #9

Dimy4

Гость
Сам в луках новичёк, но тренер по паре других дисциплин, хочу поделиться приблизительным сравнением нагрузок.
Больше всего по безполезности начало тренировок с чрезмерно мощным луком похоже на стояние с тяжеленными авоськами в надежде на то, что в процессе стояния вы себе что-то прокачиваете.
На самом же деле вы просто-напросто растягиваете себе суставные сумки и собственные связки сустава.
Потом начнутся - хронические подвывихи, выпадения суставов, неконтролируемое перемещение\вытекание внутрисуставных жидкостей, воспаления, гигромы и т.д..
Это только про авоськи, с луками всё ещё чудесатее.
Поскольку нагрузки на левую руку носят компрессионный характер, при "переборе" начинают страдать соприкасающиеся поверхности "головок" суставов, а это, вкупе с кратковременными, но очень интенсивными и разносторонне направленными ударами и вибрациями приводит к выкрашиванию и деградации скользящих (а потом и - трущихся со скрипом ;)) поверхностей сустава.
Ну а если продолжать тренировки через силу - бурсит, эдакая импотенция для сустава), всё есть, здоров как бык, а - хренушки), отдыхай, ничо не работает, ещё и болит мерзко :)
Тренировки же по нарастающей как раз "тренируют" кости и суставы, заставляя их укрепляться и наращивать в нужных местах клетчатку в соответствии с нагрузками, как в любом БИ, где каратеки набивают себе ноги (руки, головы, пальцы...) об деревья и стены именно с целью (в том числе) укрепления костей на излом.
Если же начать сразу долбить с полтинника - ни о какой адаптации организма речи быть не может, он просто не успеет ничего нарастить, начнутся микротравмы, за ними - боли и воспаления, а в таком положении организму уже не до тренировки, выжить бы...
Конечно, всё относительно, в 15 лет можно оторвать и пришить себе обе руки, в 25 - лучше ограничиться одной, а с 30 такие эксперименты и вовсе прекратить)
  Сам при случае (на пострелушках) относительно легко тяну чужие 50-60 фунтов, но - пока свежий)), через часик уже кажется, что вместо своих 32 фунтов надо было взять 30)
Но - всё индивиадульно, да и тушку свою человек может гробить сам, как хочет :)

Бурсит (от позднелат. bursa — сумка), воспаление слизистых сумок преимущественно в области суставов. У человека причины Б. — травмы, частые повторные механические раздражения, инфекции и диатез. При остром Б. на месте слизистой сумки отмечаются припухлость, отёчность, боли; в сумке — серозный или гнойный выпот, изредка (при травматическом Б.) кровь. Хронические Б. часто связаны с профессией (Б. коленного сустава у полотёров, локтевого — у шахтёров и т.д.); проявляются утолщением стенки сумки, большим скоплением в ней жидкости и т.д. Лечение: покой сустава, тепловые процедуры, УВЧ, в ряде случаев — хирургическое лечение. При работе, связанной с постоянной травматизацией сустава, необходимо носить оберегающую повязку.  ;))

29 Апрель 2013, 13:27:07
Ответ #10
Оффлайн

Nickolas M

  • Рейтинг +1/-0

Ого, вот вы меня напугали...  :-(

28 Июнь 2013, 12:39:25
Ответ #11
Оффлайн

Nickolas M

  • Рейтинг +1/-0

Коллеги! Сустав не болит, все прошло стреляю регулярно, но к луку некоторые вопросы. Заметил что он тетиву "есть" начал, пригляделся- а у него плечи винтом. Поменял тетиву, винт уменшился, но все равно есть.

14 Август 2013, 01:41:55
Ответ #12
Оффлайн

halratir

  • Рейтинг +2/-0

Недавно занялся стрельбой из лука взял себе (20кг), но после 2 дня стрельбы ощутил боль в плече и локте левой руки.
Как избавится от боли и предотвратить её появление?

14 Август 2013, 08:18:16
Ответ #13
Оффлайн

Дмитрий-ДВ

  • Рейтинг +71/-0

Разминка+правильная стойка (положение левой руки и левого плеча)....

14 Август 2013, 08:27:09
Ответ #14
Оффлайн

nithwoolf

  • Рейтинг +129/-1

Так и должно быть первое время, для начала сократите нагрузку и постепенно без фанатизма её наращивайте.
Просто до этого Ваш организм не часто вспоминал про лучные мышцы, вот они и не работали толком. Кроме того есть ещё и связки, которые тоже таких нагрузок не знали. Кароче, главное не переусердствуйте по началу, как бы травму не заработать.

14 Август 2013, 09:51:45
Ответ #15
Оффлайн

Дмитрий-ДВ

  • Рейтинг +71/-0

У меня так было в начале.... неделю стрельбы -   левое плечо было высоковато и левая рука шла без упора в него (на весу), что влияло на положение локтя (он и болел и похрустывал).

04 Март 2014, 19:55:54
Ответ #16
Оффлайн

андий

  • Рейтинг +6/-0

при сильном луке у меня начинает болеть мяз между лопаткой и хребтом . при слабом луке это не наблюдается . на турнике потягываюсь каждый день боли не наблюдается

17 Март 2014, 10:41:09
Ответ #17
Оффлайн

TimforShade

  • Рейтинг +14/-0

Зачем вы себя мучаете? Здоровье дороже лишней пары плеч лука. Сам за два года вырос с 35 фунтов до 55 (35, 45, 55 фунтовые плечи), но это не было целью, просто как только начинал замечать, что после тренировки перестаю уставать, ставил новые плечи на лук. Результаты только возрастали (1-2 места на почти всех 3Д в Самарской области).

18 Март 2014, 03:22:43
Ответ #18
Оффлайн

Дмитрий-ДВ

  • Рейтинг +71/-0

при сильном луке у меня начинает болеть мяз между лопаткой и хребтом . при слабом луке это не наблюдается . на турнике потягываюсь каждый день боли не наблюдается

Надо для лучного "крепежа"  подтягиваться очень широким хватом.

19 Март 2014, 19:41:39
Ответ #19
Оффлайн

андий

  • Рейтинг +6/-0

я пауерлифтєр . подтягтваюсь дома только широким хватом . для меня нормальний лук38_ 40 фунтов на 30 дюймов если стрелять по полтора часа через день . у друга лонг 60 фунтов первые 50 вистрелов не сложно но дальше мяз начинает потихоньку жечь и рука складыватся . што нужно делать ?

 

Соскальзывание тетивы при стрельбе монгольским хватом. Прошу помощи.

Автор Kaltork

Ответов: 43
Просмотров: 1637
Последний ответ 19 Декабрь 2014, 18:36:51
от Александр
Боль в локтевом суставе левой руки при натягивании тетивы

Автор Сергей80

Ответов: 17
Просмотров: 788
Последний ответ 12 Май 2015, 18:14:55
от And Ray
Правильное дыхание при стрельбе из лука

Автор Marksman

Ответов: 88
Просмотров: 9581
Последний ответ 21 Октябрь 2016, 13:56:32
от AVA
Сухая рука

Автор stalker

Ответов: 8
Просмотров: 3319
Последний ответ 23 Ноябрь 2009, 19:46:36
от Александр
Левая рука держащая лук сразу после выстрела резко опускается вниз.

Автор Сергей80

Ответов: 12
Просмотров: 1362
Последний ответ 11 Март 2014, 11:11:32
от шмель009