Травмы

[PinscherD]

 

Господа, может быть кто-то сталкивался? Похоже из-за неграмотного хвата повредил связки на указательном палце левой руки - сгинать больно. Пытался отработать плотный захват рукояти всей ладонью (до этого был сподручнее "нижний" хват), точка упора сместилась с основания большого пальца к центру ладони. Похоже что-то и повредил. Самое смешное - на следующей тренировке, после 4-5 дюжин выстрелов боль прошла полносью, но утром лучше было палец не трогать. Кто-нибудь из профи сталкивался?

[PinscherD]

Блин, самому же и отвечать приходится. Как правило, подобное характерно для таких же начинающих энтузазистов. Причина (если нет травм суставов или переломов) - излишняя/повышенная нагрузка на связки и суставы. Сустав начинает вырабатывать повышенное кол-во "смазки", которое и вызывает болевые ощущения. Рекомендации - как можно чаще "разминать" пальцы и увы - временно отказаться от больших нагрузок. Мазь "Троксивазин".

[BigMichael]

С описанной проблемой не сталкивался. Мозольку в районе безымянного пальца монголом натирал неоднократно, эт было. Монгол у меня брыкастый, отдача приличная. Рука после него побаливала, но не пальцы, а предплечье, ближе к кисти.

Насколько помню, у тебя ведь лонг? Он тоже дерется прилично. Предположу, что в связи с измененным хватом, изменилась нагрузка, распределяемая на кисть при отдаче от выстрела, и потому палец теперь болит. Однако зачем хват менять? Хват должен быть удобным, это главное. Раз он удобный, значит, естественный, и, значит, максимально эргономичный. Стрельбу рекомендую прекратить до полного исчезновения болевых ощущений. Думаю, с недельку придется погодить.

[Helga]

"Нежнее надо, нежнее" (с)
А травмы давнишней нету? Связки-сухожилия они ведь такие.. имеют тенденцию все мало-мальсие травмы помнить, эластичность на их почве терять, а потом при нагрузке долго и нудно побаливать Троксивазин больше для ног и вен, сильное воспаление "диклофенак-крем" (он же продается в России как "вольтарен" , "арторонет" - более профильные спортивные мазилки для человеческих шарниров)))

[PinscherD]

Спасибо, друзья. Хельга, в моем случае "вольтарен" не помогает однозначно. Травма сустава действительно была около 5-7 лет назад. Миш, хват пришлось менять из-за чтения корейской методики. Мне был удобен "низкий", что плохо подходило для "пистолетной" рукоятки. Образовывалса зазор и лук "гулял" при выстреле.

[BigMichael]

Корейская методика написана в основном под спортивный классический лук и спортивную технику выстрела. У спортивных луков, кстати, зачастую меняются накладки на рукояти под удобный хват для конкретного спортсмена. Но еще чаще их вообще не трогают, потому что там техника удержания лука немного другая, когда лук пальцами не обхватывается вообще, а держится в упоре и при помощи петельки. В традиционке, как ни крути, лук надо держать.

Может, имеет смысл немного доработать рукоять твоего лука, чтобы тебе было его удобнее держать своим привычным хватом? Например, подмотать (подклеить?) в нужном месте, чтобы набрать необходимую толщину. Или что-нибудь в этом роде. Еще как вариант - поставить стринг-сайленсеры ("глушилки") на тетиву. Они реально снимают бОльшую часть вибраций при выстреле.

[PinscherD]

Еще как вариант - поставить стринг-сайленсеры ("глушилки") на тетиву. Они реально снимают бОльшую часть вибраций при выстреле.

Их-то, родимых и жду - не дождусь! 
Я не виде критики - от нетерпения. Подпрыгиваю, облизываюсь, сучу задней лапкой.

По травме и хвату - маюсь уже 3-ю неделю, понемногу постреливаю. В принципе "желтая" методика понравилась. На "ихний" хват перешел за 2 тренировки, приноровился. Суставы - это уже возрастное да плюс 20 лет среди не самого чистого производства.

И почему мне никто не верит, что лук спокойно и без рывков удерживаю большим и указательным пальцами? И никуда он у меня не прыгает...

[ak357]

Уважаемые, имею огромное желание начать стрелять из лука, но несколько лет назад серьезно повредил позвоночник в верхней трети. Ваши рекомендации?

[hummer]

Уважаемые, имею огромное желание начать стрелять из лука, но несколько лет назад серьезно повредил позвоночник в верхней трети. Ваши рекомендации?

С врачем проконсультироваться - это раз! Начинать под руководством опытного тренера, который будет уведомлен заранее о вашей травме - это два! Нагрузки очень небольшие для начала, тщательно прислушиваясь к своим ощущениям и постепенно увеличивая - это три! Удачи!

[BigMichael]

Кроме перечисленного, нужно наработать мышечный "корсет", поддерживающий позвоночник. Но очень аккуратно, без перегрузок.

[Shelma]

2 PinscherD
А не подвывихнул ли ты случаем базовый сустав на большом пальце?
Он третий сверху.

[ak357]

Спасибо всем отозвавшимся. Еще один вопрос. Какой лук предпочтительнее классика или блочный, и насколько мощный.

[PinscherD]

2 PinscherD
А не подвывихнул ли ты случаем базовый сустав на большом пальце?
Он третий сверху.

Слав, ты на дату посмотри
Ты же сам  на сентябрьском 3Д дал хороший совет, что делать. + еще одна консультация и сустав почти как новый. Работает без проблем.

[BigMichael]

Какой лук предпочтительнее классика или блочный, и насколько мощный.

Я думаю, большой разницы нет. И там и там мышцы будут работать. Тут уж дело личного выбора - что больше нравится. А по усилию натяжения надо определяться, исходя из вашего текущего физического состояния. Вот, например, метод. Перекидываете через перекладину, расположенную на уровне плеча, веревку с грузом на конце. встаете боком к перекладине. Одной рукой упираетесь тихонечко в перекладину, а второй рукой натягиваете и удерживаете веревку. Если можете без особых усилий и дискомфорта удержать груз в течение 1 минуты, то немного увеличиваете вес. И так до тех пор, пока не почувствуете, что под конец этой 1 минуты вам уже становится не очень комфортно и тяжеловато. Это и будет ваше искомое усилие натяжения.

[BigMichael]

Но учтите, что при регулярных тренировках мышцы достаточно быстро адаптируются к нагрузке и вам, скорее всего, придется через пару-тройку месяцев увеличивать усилие натяжения. В этом отношении блочный лук предпочтительнее, так как имеет регулировки по усилию натяжения (как правило, в пределах 10 фунтов).

[hummer]

Я тоже за блочный. Динамическая нагрузка при растяге и статическая при прицеливании суть разные вещи и по-моему, травмированному организму легче будет со сбросом блочника уживаться, чем с постоянным напрягом классики\традиционки. Боутэки позволяют больший диапазон регулировок пользовать. Чуть ли не до 25 фунтов.

[Shelma]

Ох и точно, не посмотрел как то 

[Пробка]

Добрый вечер. Самостоятельно осваиваю стрельбу из блочного лука Bear Legion, 2 месяца пристреливался менял растяжку и т.д.
 В один прекрасный вечер затянул плечи на 1 оборот и при растяжке появилась резкая боль правом в плече, больше растянуться не смог больно. Через три недели опять взял лук ,ослабил плечи, но после 15-20 выстрелов опять возникает боль в плече и тренеровки заканчиваются не могу растянуться.
 Подскажите как лечить? и что случилось    Заранее благодарен.   

[Дмитрий-ДВ]

1. Врач.Диагноз.Лечение.Адаптация.
2. В зависимости от первого.
3. Перед стрельбой - Обязательная разминка и растяжка (Не лука, а мышц, сухожилий, разработка суставных сумок).
4. Упражнения на укрепление плечевого пояса - там всЁ держится в куче только на сухожилиях и мышцах....

[HanZet]

Через три недели опять взял лук

Тренероваться надо каждый день,и начинать с более слабого лука.Но заниматься регулярно.