Уважаемые стрелки из Традиционного и Классического лука!
Приглашаем Вас на семинар «Правильная разминка и ОФП для стрелков из Традиционного и Классического лука. Укрепление силового каркаса»
Дата и время: 14 марта 2015 года (суббота) Начало в 10.00
Продолжительность 3 часа (две части по 1,5 часа с 5 минутными перерывами)
В конце первой части 20-ти минутный перерыв на чай.
Место: г. Троицк, Московской области.
Стоимость семинара 1000 руб. с человека.
Количество участников 8 человек. (Возможно 10, при наличии у участников собственного транспорта)
Будет организована доставка участников от метро Теплый Стан и обратно.
Инструктор:
Калмыков Валерий, инструктор по стрельбе из лука, опытный практик традиционных единоборств.
Программа семинара:
Часть первая. "Система подготовки, правильная разминка."
- Разминка перед занятиями: как и что.
- Принципы безопасности движения, растяжка, увеличение эластичности мышц и подвижности суставов.
- Развитие связок и сухожилий.
- Упражнения для разминки позвоночника, построение мышечного каркаса.
Часть вторая. "Физическая подготовка для стрелков из Традиционного и Классического лука."
- Особенности физической подготовки для стрелков из Традиционного и Классического лука.
- Работа с малыми весами. Упражнения для гармоничного развития тела.
- Изометрические упражнения.
- Расслабляющие упражнения. Снятие напряжения после выстрела.
Отдельно будут рассмотрены темы:
- Дыхание. Способы управления дыханием.
- Пульс. Контроль и управление сердечным ритмом.
Завершение тренировки. Принципы подбора упражнений, примеры, требования к безопасности.
Заявки принимаются на почту alan.mckoll@gmail.com или в ЛС. В заявке достаточно указать Ф.И.О. и класс лука.