Что есть психологическая подготовка

[Alexxx]

Постепенный отход, практикую часто, но не столь систематично как вы предлагаете

Как правило все делают очень многие вещи без системно. Видимо не хватает терпения. Завидите дневник - пишите все (количество выстрелов, задачи поставленные на тренировке, как вы их решали, насколько смогли решить). Полезно:
во-первых помогает систематизировать собственные мысли и орщущения,
во-вторых всегда что-то повторяется (можно вернуться и посмотреть, как решалась данная проблема).

[Александр]

но внимание ярче заостряется на элементах, не удавшихся в предыдущем выстреле, и иногда упускаются какие-то моменты выстрела происходящего, но не обязательно те-же.

Это свойство человеческого ума. Он как правило не справляется с задачей удерживать внимание даже на двух различных действиях, не говоря о большем количестве одновременно происходящих действий.
  Вот для примера попробуйте во время ходьбы удерживать внимание одновременно на ощущениях ходьбы и на дыхании... Очень быстро заметите, что внимание ума очень быстро начинает перескакивать туда-сюда. Возникает напряжение.
  А при стрельбе из лука одномоментно надо удерживать внимание на многом. Если пытаться подойти к этому умозрительно, то всё чего можно достичь - это последовательная концентрация на каком-то одном элементе выстрела. Что-то всегда будет выпадать из зоны внимания.

[Alexxx]

Это свойство человеческого ума. Он как правило не справляется с задачей удерживать внимание даже на двух различных действиях, не говоря о большем количестве одновременно происходящих действий.
  Вот для примера попробуйте во время ходьбы удерживать внимание одновременно на ощущениях ходьбы и на дыхании...

Александр, насколько мне известно существуют упражнения, для тренировки умения концентрироваться. Может быть, что-нибудь порекомендуете!? Если это еще будет иметь узкую направленность к данной проблеме...  То заранее огромное спасибо.

[hummer]

Распишите свой выстрел по элементам

Исходная, чуть открытая стойка, лук в расслабленной опущеной левой, стрела и правая - на тетиве, дыхание на контроле.
Мысленно пробегаю по следующим точкам:
проверяется положение стоп одна относительно другой, и обе относительно мишени, если надо - корректирую,
положение коленей, напряжение бедренных мышц, балланс и стабильность корпуса, поворот и наклон головы, положение кисти на рукояти и пальцев на тетиве.
подъем левой, слежу за положением плеча, локтя опорной, локтя тянущей, начинаю тянуть, стараюсь тянуть спиной, когда тяну, уже начинаю целиться, проецируя траекторию стрелы в желаемую точку попадания, оба глаза открыты, четко вижу наконечник стрелы, чуть размыто мишень и перья, дотягиваю до точки прикладки, разворачиваюсь в плоскость выстрела, стараюсь, чтоб опорная работала в направлении мишени, спиной дорабатываю дотяг, выставляя предплечье и локоть тянущей руки в плоскость стрелы, корректирую проекцию стрелы, учитываю траекторию, стараюсь выпустить не дергая и не "отдавая" в сторону выстрела пальцами на дотяге, строго назад, при сходе стрелы контролирую опорную, чтоб была достаточно жесткой, и работала в сторону мишени, сохраняю положение опорной до удара стрелы в мишень. стараюсь укладывать весь этот цирк в 3 секунды.
уффф... вот как-то так...

[hummer]

на соревнованиях!?

не отстану ведь! ловлю на слове!   

[Alexxx]

А при стрельбе из лука одномоментно надо удерживать внимание на многом. Если пытаться подойти к этому умозрительно, то всё чего можно достичь - это последовательная концентрация на каком-то одном элементе выстрела. Что-то всегда будет выпадать из зоны внимания.

А для решения этой проблемы существует так называемая стрельба по элементам.
Расписываем свой выстрел (подробно). Далее стреляем. Например, сегодня отрабатываем положение хвата левой руки на рукоятке лука (упора). Выполнили на
 70 % от желаемого переходим к следующему элементу.

[hummer]

Александр, всё, как говорится, украдено до нас.
Эта тема, точнее способы концентрации и рассредоточения внимания(наполненности действия), уже здесь обсуждалась. Для себя, я лучшего самоучителя, чем трактат Такуана Сохо "Письмо к Ягю Тадзима-но-ками Мунэнори о тайне неподвижной праджни, дзене и искусстве фехтования" не нашел.

[Alexxx]

Исходная, чуть открытая стойка, лук в расслабленной опущеной левой, стрела и правая - на тетиве, дыхание на контроле.
Мысленно пробегаю по следующим точкам:
проверяется положение стоп одна относительно другой, и обе относительно мишени, если надо - корректирую,

Та- та-та...
Итак:
1. положение стоп на линии стрельбы
2. упор на рукоятке
3. захват тетивы пальцами (глубина по фалангам, касание хвостовика)
4. подьем лука (высота подъема относительно мишени)
5. упор левого плеча
и т.д.
расписываем четко по пунктам, поскольку дальше работаем именно по этим пунктам.
Строим пирамиду выстрела:
сначала отдельные кирпичи, далее объединяем кирпичи в ряды (например прикладка и тяга-ДВА ЭЛЕМЕНТА). Затем усложняем ряд (3 элемента). Доходим до выстрела в целом.
Обращаю внимание, что это не задача одной тренировки.
Пример:
сегодня отрабатываю упор левой кисти на рукоятки. Точка упора расположена на суставе большого пальца, направление упора в десять.
выполнение - на 40%
Это значит, что следующую тренировку работаю над этим же злементом. Выполнили на 60% идем дальше. Отработали элементы(кирпичи) переходим к рядам.
Муторно, но действенно.

[Alexxx]

Для себя, я лучшего самоучителя, чем трактат Такуана Сохо "Письмо к Ягю Тадзима-но-ками Мунэнори о тайне неподвижной праджни, дзене и искусстве фехтования"  не нашел.

Александр, может не все читали, видели, следили или знают. Расскажите как Вы это использовали. Что конкретно делали.Помогло!?

[Alexxx]

Александр, всё, как говорится, украдено до нас.   
Эта тема, точнее способы концентрации и рассредоточения внимания(наполненности действия), уже здесь обсуждалась. Для себя, я лучшего самоучителя, чем трактат Такуана Сохо "Письмо к Ягю Тадзима-но-ками Мунэнори о тайне неподвижной праджни, дзене и искусстве фехтования"  не нашел.

Ох, прошу прощения не обратила внимания на имя отправителя. Значит ждем ответа от Hummer.

Прошу прощения за невнимательность и опечатки (все-таки почти 2-часа ночи)

[Александр]

А я прям щас погуглил и пробежался по трактату. Всё правильно. Реально движение и то, как вы реагируете на него психологически. Это основа, фундамент восприятия реальности.

[Alexxx]

Реально движение и то, как вы реагируете на него психологически. Это основа, фундамент восприятия реальности.

Итак рассмотрим упражнения - например с секундомером!?

[hummer]

Александр, может не все читали, видели, следили или знают. Расскажите как Вы это использовали. Что конкретно делали.Помогло!?

Я Артем. Но это малосущественно.

Трактат нужно прочитать... попробовать понять... как обьяснить то, чему нет объяснения словами... происходит наполненность... не неким смыслом или еще чем... само по-себе, необъяснимо, начинаешь присутствовать в моменте, кушать когда кушаешь, спать когда спишь, не цепляясь мыслями за "вчера", "завтра", "да", "нет"... естественное пребывание сознания везде и нигде конкретно, осознание каждого движения без зацикливания на ступеньках(это не исключает сами ступеньки)... не знаю как объяснить... всё становится естественно как... сам полет дождевой капли. когда всё становится видимым и понятным. знаешь, что к тебе сейчас кто-то подойдет, попал или не попал еще до выстрела, как поедет впереди идущий автомобиль... звучит как бред, но как-то так.

Практикуется, нахождением ключевых ощущений в себе и устранением препятствий, когда препятствия устранены, происходит уход и от понятий ощущений, как от неких психологических якорей...

Помогло? о, да!   уворачиваться от ударов чемпиона россии по рукопашке... иногда просто выживать.
В луке не могу пока почувствовать это состояние. Видимо времени практики стрельбы прошло еще очень мало.

http://www.bowmania.ru/forum/index.php?topic=1466.0 Александрова-же тема
http://www.bowmania.ru/forum/index.php?topic=990.0 здесь есть упоминаемый мной текст
http://www.bowmania.ru/forum/index.php?topic=103.0 так, на заметочку, бывает в жизни разное...

[Александр]

На вопрос про концентрацию попробую ответить, пока не спится.
Надо понять что такое концентрация. Концентрация - это сужение внимания.
Если надо отработать какой-то конкретный элемент или действие, то концентрация внимания поможет.
Это работа ума, он в этом мастер. Отследить какое-то одно действие - это его задача и природная способность. К примеру когда вы читаете, вы же следите за буквами. Аналогично происходит отслеживание одного действия.
   Сознание может охватить вниманием и вас и пространство вас окружающее, а ум работает как линза фокусируясь на одну точку и её движение.
   Честно говоря не вижу особых проблем в том, чтобы научиться концентрации. Эта способность воспитана во всех нас. Дети с их непосредственностью порой не могут сосредоточиться на каком-то одном действии и даже читая, то и дело отвлекаются. Но со временем учатся удерживать внимание.
  Хотя у ума есть ещё одно свойство. Он хоть и способен отслеживать отдельно взятое действие, но не способен долго удерживаться на нём и автоматически включается мышление. Мы начинаем что-то представлять или говорить сами с собой. И чаще всего мы сами не замечаем этого переключения, так как ум привычно захватывает внимание сознания, а он по природе непоседа.
   Проблема с концентрацией внимания в том и состоит, что происходят спонтанные переключения внимания с отслеживания конкретного действия на образное мышление или внутренний диалог.
   Как от этого избавиться? Да в общем-то посто. Внимательно наблюдая за тем, куда направлено внимание. Если возникает какая-то отвлекающая мысль, просто не борясь с ней переводим внимание на нужное действие. Если начнём бороться с мыслью, то отвлечёмся на борьбу и утеряем контроль действия. Спокойно и с улыбкой внутри наблюдайте за собой, за тем, что делаете, а если появилась мысль или включился внутренний разговор, то улыбнитесь им и продолжайте наблюдать за конкретным действием.
   Это не теоретический разговор. Чисто практически мне самому это сейчас ежедневно приходится делать, так как взялся осваивать технику стрельбы с кольцом и ряд элементов выстрела приходится постоянно контролировать. В этой технике стрельбы ряд технических элементов таких как низкий хват рукояти, движение левой кисти влево в момент выпуска тетивы, невозможность контролировать плоскость выстрела и ещё кое что, противоречат устоявшимся во мне привычкам от классической техники стрельбы. Буквально приходится себя переучивать и естественно концентрироваться на отдельных элементах.