Добро пожаловаться

[Wanderbow]

Здравствуйте, расскажите как прокачать силу, для стрельбы из лука. Комфортная сила 20-30ф,  из олимпика еще  не очень критично, а из традиции 30ф это край, где уже не получается себя контролировать.
Упражнения со жгутом? хочется поконкретней, делать упражнения силовые, на статику, или выносливость. Может кроме жгута еще что-то нужно?

 

Удачи 

[Дмитрий-ДВ]

В пресс подтягивающегося бить только в треть силы......   А то у народа бывали неоднозначные последствия....   

[HanZet]

Могу сказать, что силовой фитнес, которым я раньше "болел", вызвал некоторое недоумение в легкости работы с первым луком в 42 фунта

Кстати вполне возможно что не правильно тянете,бицепсом и т.д. не теми мышцами,так сказать,поэтому и легко. 

[Дмитрий-ДВ]

Кстати вполне возможно что не правильно тянете,бицепсом и т.д. не теми мышцами,так сказать,поэтому и легко. 

Нет...
Как раз в свое время уделял большое внимание тяге гантели вверх вдоль тела в наклоне, тяге штанги, лежа на скамейке вниз фейсом - руки в стороны (тяга именно спиной) и одно из основных - махи гантелями в стороны в наклоне (до сведения лопаток) - это целенаправленное на задние дельты и круглые мышцы спины упражнение с легким зацепом трапеций и широчайших.  В этих упражнениях главная фишка - целенаправленное выключение бицепса и трицепса. И этому учатся при исполнении этих упражнений.  И научиться "не трогать биц-трип" как раз проще на них.  Так что начал стрелять уже наученным осознанным отключением бицухи-трицепса.
Именно поэтому данные упражнения и советовал....

[And Ray]

Позавчера, видимо, недоразмялся   - тягал нового "Специалиста" 60-ку на настройке - потянул плечо, очевидно . Сразу не почувствовал вообще ничего, а на утро стало "весело"   - в районе сустава плечевого сверху ноющая такая, нудная, причем появляющаяся через некоторое время только при интенсивной работе пальцами - комп, ну, и немного трудно поднимать руку было выше плеча. Само собой, утром охлаждать уже поздно было, да и отека нет, потому, прогрел горячей водой, намазал Кетоналом. Еще взял Коллаген гель, вчера интенсивно, но без фанатизма обрабатывал. Сегодня на утро вообще не было ощущений никаких негативных, легкое неудобство в плече без болевых, видимо, пронесло. Неделю мазать буду всяко.

Вопрос. Коллеги, чего нужно для быстрейшего восстановления, и кто чем в таких случаях пользуется? Я-ж на стены лезть буду, если не постреляю еще пару дней.    

[Николай Владимирович]

Ты к хирургу сначала сходи, пусть посмотрит. Если ты каждый день стреляешь, предположим из сороковки, то шестедесятка даже без разминки ничего повредить не должна. Не там причину ищешь.

[And Ray]

Не там причину ищешь.

- там, там! Был почти разрыв связок именно там,  в институте еще. 2 месяца в гипсе на занятия, и пешком после них ночером домой. Хорошо помню ощущения тогдашние. Напоминашка получилась просто. Функциональность не затронута, двигается все нормально. К хирургу надо идти только к спортивному.

[HanZet]

то шестедесятка даже без разминки ничего повредить не должна

разница в 20 фунтов повредить ничего не должна?  Блочники народ суровый,кончно.

[Николай Владимирович]

Блочники народ суровый,кончно.

Какой есть....

[Дмитрий-ДВ]

- там, там! Был почти разрыв связок именно там,  в институте еще. 2 месяца в гипсе на занятия, и пешком после них ночером домой. Хорошо помню ощущения тогдашние. Напоминашка получилась просто. Функциональность не затронута, двигается все нормально. К хирургу надо идти только к спортивному.

Надо работать с учетом прошлых травм....     И о природном коллагене не забывать....   Мои знают. куда меня за праздничный стол садить - поближе к холодцу     Ну и остальные блюда уже факультативно

Тоже - левая плечевая сумка была травмирована - разминка обязательна когда с дирмастера иногда стреляю с другой руки обратным хватом. А у него сброс отсутствует... Один раз не размялся - полночи зубами скрипел.

[dibutil]

его нужно для быстрейшего восстановления, и кто чем в таких случаях пользуется?

По свежей травме хорошо помогает магнитный календарик с холодильника. Его к непосредственно к коже лучше не прикладывать - там черте-какая химия в пластике, лучше через тонкую ткань, на ночь. От него обычно первую ночь болит весьма сильно (аспирин в помочь) зато заживает в несколько раз быстрее. Имеет смысл пользоваться 2-3 суток после травмирования.

Если позже начинать лечить, то магнит уже бестолку, самое действенное - мокрый компресс с солью. Делается насыщенный раствор, промачивается салфетка и прикладывается к больному (месту), приматывается пищевой пленкой, чтобы не текло. На ночь - 3-4 дня подряд. Снимает боль, отек и заживляет (речь конечно о внутренних повреждениях связок и суставов).

 

[dibutil]

недоразмялся   - тягал нового "Специалиста" 60-ку на настройке - потянул плечо, очевидно

Возможно, травма возникает не от плавного натяга, а от резкого сброса при выстреле. У меня такая беда с кистевым суставом на релизной руке - пальцами совсем не могу стрелять. Что тут делать, если эта же причина травмирует плечо я не знаю, но советую обратить на этот фактор внимание.

[And Ray]

Если позже начинать лечить, то магнит уже бестолку, самое действенное - мокрый компресс с солью. Делается насыщенный раствор, промачивается салфетка и прикладывается к больному (месту), приматывается пищевой пленкой, чтобы не текло. На ночь - 3-4 дня подряд. Снимает боль, отек и заживляет (речь конечно о внутренних повреждениях связок и суставов).

- пасип! Запомню!

Возможно, травма возникает не от плавного натяга, а от резкого сброса при выстреле.

- это называется "хендшок"  - по сути, микроконтузия при обратном ударе лука в руку.

В общем, скинули до 50lbs со сбросом 65%, вполне нормально пострелял вчера, правда, как ни хотелось - без фанатизма. Болевых и негативных ощущений не было, видимо, отделался испугом. Поберегусь еще пару тренировок, ибо в Кемерово 7-го заруба. )  

РАЗМИНКА - НАШЕ ВСЁ!!!        

[Александр_Андерсон]

покритикуйте стрельбу.  

 

[Вадим Горбунов]

Александр_Андерсон, Привет, смотрел. При нормальной  растяжке
если с боку смотреть,то хвост стрелы обычно как раз посерёдке глаза по вертикальной линии, у тебя же он далеко сзади,и локоть в землю глядит. Растяжка велика. Так стрелять можно, но не нужно,выпуск хороший,в тяге, вряд ли будет возможен.Больше не скажу,тут Лебедева рулит , уж она тебе всё расскажет. Порадовал новый Бер, шустрая машинка.   Что касается выпуска,лучше прямо скопировать в этой ветке всё, что его касается, в двух словах тут никак.

[Вадим Горбунов]

    На мой взгляд , релиз надо укоротить,чтоб   согнутый палец хорошо ложился на спуск-это для выпуска важно .  Если ещё хоть на пол-дюйма растяжку убрать , это позволит выше поднять локоть. Это нужно для правильной отработки мышц спины .

[Santa]

Александра Юрьевна, добрый вечер. Я опять к Вам, с одним единственным вопросом. Думаю, я знаю ответ, но хочу получить подтверждение. Т.к. если я окажусь прав, мне придётся менять лук, и очень не хочется в таком вопросе пороть горячку.
В общем, мне кажется, что растяжки на Инсанити мне не хватает. Она там выставлена в 29,5, и тетива ещё на два оборота раскручена. Я всё это время крутил лук и стрелял, но вот только вчера заметил, что стойка у меня всё-таки не совсем правильная. Выпирает лучная лопатка, лучная рука недовыдвинута вперёд, дискомфорт какой-то. Я подкорректировал стойку, и вот что получилось: [ Гостям не разрешен просмотр вложений ]
Т.е. не хватает полдюйма минимум, а скорее дюйма. Ни тетива не доезжает до носа, ни кисть до угла челюсти
А вот фото в наклоне, если я таки прикладываюсь для стрельбы:
Видно, что лопатка выпирает, и рука недоразвёрнута, из-за того, что растяжки не хватает.
Для проверки я взял Медведя, накрутил на нём 30 дюймов. И ещё на нём со старых времён так и стоит петля длиной 2 см. Вроде бы всё срослось: [ Гостям не разрешен просмотр вложений ]
И в наклоне картинка явно лучше: [ Гостям не разрешен просмотр вложений ]
По ощущениям - хочется чуть укоротить петлю, чтобы прикладка встала чуть жестче. Но можно и так оставить.
Таким образом, прихожу к выводу, что растяжка у меня толи 30, толи 30,5 дюймов. "Размах крыльев" сегодня по совету ребят измерил - 193 см.
Подскажите пожалуйста, прав-ли я?

[Alexxx]

Интересно, что CPX растяжка что-то до 30; CPXL до 32. Т.е растяжки должно хватить.
Коснуться тетивы носом может оказаться не возможным (применительно к любому производителю) из-за угла тетивы (если острый, то носом не достанете при нормальном положении головы). В этом случае рекомендую поставить киссер на тетиву.

Судя по фото с "медведем" растяжка более правильная. Очень рекомендую пообщаться с Михаилом Сбродовым, относительно настройки растяжки.

[Santa]

And Ray,
Каюсь, грешен. Погрузился я весь в свою головную боль и не просматривал эту тему. На будущее вставлю свои пять копеек. Я ещё достаточно недавно был врачом. Психиатром, но в медунивере я был отличником, так что базовые вещи помню всё ещё хорошо. Так вот, что касается всяческих мазилок, применяемых при травмах: их биодоступность, т.е. количество лекарственного вещества, попадающего в пораженные ткани, не превышает нескольких процентов. Ещё в мягкие ткани куда ни шло, но вот до суставов не доходит практически ничего. Так что противовоспалительные мази-кремы в основном действуют за счёт местного раздражающего эффекта. Раздражают кожу, стимулируют рефлекторные зоны, и в этой зоне улучшается кровообращение. Не более того. Для того, чтобы лекарство попало к суставам и связкам, лучше всё-таки принимать его внутрь. Так вы получите реальный противовоспалительный эффект, и, тем самым, ускорите восстановление. Какие лекарства – да собственно, любые НПВС, классика жанра. Но есть нюансы: любые НПВС раздражают слизистую ЖКТ, поэтому при язвенной болезни и гастритах с повышенной кислотностью лучше их не применять. Приём в любом случае во время еды, чтобы с пищей перемешивались. Конкретно я бы порекомендовал Нимулид лингвальный, таблетки по 100мг. Это нимесулид, он сам по себе мягкий. А тут ещё форма выпуска удачная, он растворяется уже во рту, и слизистую ЖКТ раздражает гораздо меньше. Первые дня 3, 2-3 таблетки в сутки. Снимется воспаление, и заживать всё будет лучше.

[Santa]

Alexxx,

Интересно, что CPX растяжка что-то до 30

Да, до 30. Я знаю, что Вы, Александра Юрьевна, любительница Боутэков. Я тоже обожаю свой СРХ, но только вплоть до установок в 29,5. На крайнем положении стопов и модулей, на 30 дюймах, это уже совсем другой лук. Я пробовал, и это однозначно не то. Как Вы и сами говорите, «в ощущениях». Ну и т.д., не буду здесь в подробности вдаваться, в других темах есть вся моя эпопея по этому поводу. Так что, если невозможно накрутить на настройках 29,5 реальные 30 или чуть больше.. увы, это очень для меня печально, но придётся мне менять лук.

А если можно накрутить, то тогда всё равно встаёт другой вопрос, и здесь опять пригодится Ваш опыт:
Вот, получается, что я за 2 года стрельбы «расширился» на 1 дюйм. Несмотря на то, что мне сейчас уже 38 лет. Можно выдвинуть версию, что я и был исходно с 30 дюймами, но мне это представляется маловероятным. Мои знакомые внешне замечают, что я чуть подраздался в плечах. И мне стали в груди узковаты три моих гидрокостюма, которые раньше сидели хорошо.
Вот и возникает вопрос: а какова, ну хотя бы примерно, вероятность, что я расширюсь ещё? На сколько вообще обычно вырастают в растяжке активно стреляющие лучники в моём возрасте? Рост у меня 188 см. Вопрос очень не праздный. Если я могу вырасти ещё, мне точно не имеет смысла играться сейчас с Инсанити, даже если его можно дотянуть до тридцатки. Мне тогда сразу нужно «прицеливаться» на луки с растяжкой 31 и более.