Добро пожаловаться

[DMihaV]

Alexxx Искренне спасибо!!! Прекрасный мастер-класс. С Наступившим Новым Годом и Наступающим Рождеством Вас и всех форумчан!!!

[Паззак]

Здравствуйте, хочу пожаловаться.
Когда натягиваю свой лук (модерн лонг, 66 дюймов, 42# на 28, около 45 на моей растяжке) очень сильно дрожат руки. Прям всего трясет от напряжения . Хотя лук натягиваю легко и держать в натяжении могу с минуту ( если в перчатке).   Подскажите, как бороться с данным неудобством.

[лучник1962]

Паззак Вообще то в руках напряжения быть не должно. Тяга идёт спиной. Если это не чересчур сильный лук для вас, не чрезмерное желание\нетерпение, то.. всё пройдёт в результате тренировок. В том числе и ОФП. Обязательно и СФП. Да и первые два предположения пройдут по указанной причине. Успехов.

[Паззак]

Так спиной и тяну. Лопатки сведены, всё как надо, а руки дрожат 
Благодарю за напутствие, буду тогда упражняться и посмотрю за динамикой изменений.

[nithwoolf]

Скорее всего дрожание изза не достаточно развитых мышц отвечающих за удержание чего либо на вытянутых руках. Это нормально. Со временем пройдет. Можно гантельками ускорить

[Паззак]

Просто держа их на вытянутых руках или стандартным комплексом упражнений?

[Паззак]

хм, сразу вспомнился Токсофилус, и его описание про лучников что часами стояли и просто держали палку, чтобы добиться твёрдости руки:)

[Alexxx]

Здравствуйте, хочу пожаловаться.
Когда натягиваю свой лук (модерн лонг, 66 дюймов, 42# на 28, около 45 на моей растяжке) очень сильно дрожат руки. Прям всего трясет от напряжения . Хотя лук натягиваю легко и держать в натяжении могу с минуту ( если в перчатке).   Подскажите, как бороться с данным неудобством.

Руки дрожат всегда когда натягиваете лук или только когда знаете, что будете стрелять? Когда просто натягиваете лук, не собираясь стрелять руки тоже дрожат?

[nithwoolf]

хм, сразу вспомнился Токсофилус, и его описание про лучников что часами стояли и просто держали палку, чтобы добиться твёрдости руки:)

))))) в армии ещё и приседают с вытянутыми руками по пол часа или больше

[Паззак]

Руки дрожат всегда когда натягиваете лук или только когда знаете, что будете стрелять? Когда просто натягиваете лук, не собираясь стрелять руки тоже дрожат?

Тогда когда не собираюсь стрелять тоже дрожат.
Когда натягиваю не дрожат, дрожат когда уже прикладываю и целюсь, удерживая лук в натянутом положении.

[Alexxx]

tk19,
добрый вечер!
Четыре месяца стрельбы это не стаж  . У Вас впереди еще много интересного  
По выстрелу.
С точки зрения выстрела Ваша техника ближе всего к варианту выстрела из классики. Собственно база, можно сказать, очень похожа, но есть ряд отличий в постановке прикладки, локтя. А именно, первое, что нужно сделать, это перестать разворачивать правую кисть в момент прикладки. Сохраните тоже положение, что и при растяжении лука. Не надо прижимать кисть тыльной стороной ладони к лицу. В естественном  положении кисть повернута примерно на 45 градусов (если отсчитывать от того что ладонь к полу) вот так и прикладывайтесь. Для плотности прикладки вполне достаточно плотного касания частью кисти между указательным и средним пальцем. Следующее, что вытекает из изменения прикладки это изменение положения локтя. То как локоть стоит сейчас подходит для классика, но у блочника вызывает напряжение в руке.
Захват релиза.
Вы правильно ставите большой палец, как бы вокруг курка, но…. Вот тот перехват релиза, который Вы делает в прикладке это не верно. Возьмите релиз сразу так, чтобы в прикладке оставалось только положить палец. Примерно так, как на видео.
 
с 6-й минуты 30 сек.
Или
 
с 4-й минуты 29 сек.
Кроме того не надо выпускать релиз из пальцев. Пальцы плотно обхватывают релиз, а вот сама кисть должна быть расслаблена.
Левая рука.
Не плохая изначальная постановка руки, но само прицеливание (удержание прицела в мишени) Вы делаете именно рукой. А Вам надо представить, что рука и корпус жестко соединены между собой в плече и целитесь Вы единой связкой корпус плечо.
Итак, краткие итоги.
1.   Не разворачиваем кисть на прикладке
2.   Не стараемся затянуть локоть за себя и вверх. Просто не тяните его никуда!
3.   Перестаем перехватывать релиз
4.   Корпус и рука единое целое.
Это позволит сделать выстрел более ровным и спокойным.  Мушка будет меньше «ходить» по мишени. Кстати то, что мушка ходит это нормально, не пытайтесь её там остановить. Старайтесь не удерживать мушку, а направлять её в десятку корпусом с плечом.
А вообще это только начало очень интересного пути.
 

[Santa]

Александра Юрьевна, доброе утро!
Огромное спасибо Вам за последний ролик, и с праздниками Вас!
Внимательно посмотреть Ваш ролик пару раз я смог только вчера. Затем попросил жену снять на видео меня в процессе упора, растяга и прикладки, сравнил.
 z2RhwfBdbDs
Теперь хочу уточнить два момента, если Вам не трудно:

1. Хочу наконец окончательно определиться с лучной рукой. Правильная-ли у меня постановка лучной руки относительно корпуса в окончательной позиции, в стойке? Не нужно-ли мне её подвигать - ближе к спине, вдавливая лопатку ближе к позвоночнику. Или наоборот - ближе к груди. Правильный-ли угол между рукой и корпусом. От себя могу сказать, что такое положение лучной руки я ощущаю как наиболее комфортное, и в горизонтальной плоскости, и в вертикальной.

2. Правильно-ли я понимаю, что растягиваю лук я неправильно? В зеркале я не замечал, что у меня плечо у упоре в вертикальной плоскости двигается при растяге. При взгляде сзади становится видно, что оно у меня сначала идёт немного вверх, а уже затем опускается в окончательную позицию. В сравнении с вашим видео, это, кажется, очевидная ошибка.

[T_G_K]

Правильно-ли я понимаю, что растягиваю лук я неправильно?

Понимаешь правильно
Движение в корне не правильное Ты начинаешь тянуть кистью и бицепсом, потом только подключается спина. Я над этой же проблемой сейчас работаю Ещё неделю-две постреляю и выложу на обсуждение.
Пусть меня закидают тапками, но на начальном уровне стоит попробовать кюдошную технику, как бы "одевание" лука сверху, это позволит включить в работу спинные мышцы
  Если я не прав Александра Юрьевна поправит.

[And Ray]

меня закидают тапками, но на начальном уровне стоит попробовать кюдошную технику, как бы "одевание" лука сверху, это позволит включить в работу спинные мышцы

- да какая она там кюдошная в баню?    В СССР-е еще нас так всех учили на мишень выходить - в плоскости чтобы быть сразу, с подводом мушки сверху в точку прицеливания. Сам, к примеру, касаюсь запястьем тянущей руки, его внешней стороной,  лба, при растяге это контрольная точка.

[Santa]

Ох.. Тяжела и неказиста.. Насчёт работы растягивающей руки мотаю на ус на будущее, но пока что мне хотя бы с работой лучной руки разобраться. С её позицией для начала. Как вам окончательная позиция лучной руки в растяге, хотя бы она правильная?
Затем - то, что в процессе растяга лопатка лучной руки двигается немного вверх, а потом идёт обратно вниз, в окончательное положение - это допустимо, или это ошибка? Исходя из ролика Александры Юрьевны получается вроде бы, что ошибка.. А по моим субъективным ощущениям - это наиболее удобный способ растяга, без лишнего напряжения всех мышц, какие только придумать можно.

[Вадим Горбунов]

Santa, за месяц-два работы со жгутом не узнаещь себя,поверь.

[And Ray]

А по моим субъективным ощущениям - это наиболее удобный способ растяга, без лишнего напряжения всех мышц, какие только придумать можно.

Тезка, ты, это...  Стреляй побольше, а то совсем разучишься, пока мучишься.  При настреле 200 выстрелов за тренировку 4 раза в неделю, а лучше  6 раз, сам поймешь, какой способ наиболее подходит именно тебе. Организм, он не любит, когда его неправильно нагружают. 

[T_G_K]

да какая она там кюдошная в баню?

Ну японцы то раньше, чем СССР так стреляли 

Как вам окончательная позиция лучной руки в растяге, хотя бы она правильная?

Я особого криминала не увидел. Лишние движения, не к чему конечно, но... настрел, настрел, настрел и всё на место станет. Тенденция вроде правильная. А про тянущую не забывай. потом ой как тяжело переучиваться будет.

[Alexxx]

Здравствуйте, хочу пожаловаться.
Когда натягиваю свой лук (модерн лонг, 66 дюймов, 42# на 28, около 45 на моей растяжке) очень сильно дрожат руки. Прям всего трясет от напряжения . Хотя лук натягиваю легко и держать в натяжении могу с минуту ( если в перчатке).   Подскажите, как бороться с данным неудобством.

Итак, это все таки скорее всего именно недостатки техники. Самое вероятное это то, что Вы все таки начинаете удерживать натяжение лука бицепсом. Т.е. Вы чересчур напрягаете мышцы руки, не только бицепс, но и мышцы предплечья, а так же кисть. В качестве упражнения рекомендую поделать удержания лука (в полной растяжке), сосредоточившись на движении лопатки. Т.е. когда Вы растягиваете лук лопатка двигается сама, сохраните это ощущение еще на 15 сек. 15 натяжений с удержанием по 15 сек. 3 подхода. В конце тренировки, как упражнение СФП (специальной физической подготовки).

[Santa]

В СССР-е еще нас так всех учили на мишень выходить - в плоскости чтобы быть сразу, с подводом мушки сверху в точку прицеливания.

Ну это наверное всё-таки для классики, а не для блочника хорошо. Мне так по крайней мере кажется..

Тезка, ты, это...   Стреляй побольше, а то совсем разучишься, пока мучишься.   При настреле 200 выстрелов за тренировку 4 раза в неделю, а лучше   6 раз, сам поймешь, какой способ наиболее подходит именно тебе.

Увы, у меня выходит пострелять пару раз в неделю выстрелов по сто, когда из дома по скайпу работаю, между клиентами. Попытки удержать лучную руку и лопатку железно в одном и том же положении в течении всего растяга сейчас действительно вызывают у меня максимальное напряжение всех мышц плечевого пояса и руки. Но я хочу научиться так, чтобы потом уже не периучиваться. Поэтому пытаюсь, что называется, "вбивать" последовательно по одному элементу, и если он неправильный.. лучше уж сейчас помучаться, но научиться правильно.

А про тянущую не забывай. потом ой как тяжело переучиваться будет.

Спасибо, Тимофей! Не забуду. Но сначала с лучной рукой окончательно разобраться хочу. Поэтому то, что..

Я особого криминала не увидел. Лишние движения, не к чему конечно, но... настрел, настрел, настрел и всё на место станет. Тенденция вроде правильная.

-меня радует. Но для полной уверенности хочу мнение Александры Юрьевны услышать. И буду дальше работать.