Добро пожаловаться

[Яролика]

И снова здравствуйте! Прошу снова покритиковать меня!
 http://www.youtube.com/watch?v=iY3sUF83qRw&feature=youtu.be

[лучник1962]

Ни капельки критики, только пожелание:
1) Поменять (то ли компьютер, толи ю-туб.., толи своё зрение. Кадры мелькают, не могу ни одного выстрела посмотреть полностью  );
2) Подхват лука после выстрела (нужен лукодержатель);
3) Смещение нагрузки на правую ногу (наклон тела от лука. Нет, как бы упора, сопротивления нагрузке);
4) на 2:30 так и хочется сказать: -Не отвлекайся! Смотри и готовь выстрел! Ты же один на один с мишенью и вот - вот свершится Великое таинство - выстрел из лука!
Отдельно и с большой благодарностью привет оператору! Снято - как в учебном пособии! И профиль, анфас, и ... со спины!  Очень подробно и правильно.  Спасибо!
Успехов!

[шмель009]

Дождёмся профессионального комментария Александры, видимо после возвращения с 4 этапа.
 Красиво стреляете. У меня всё видно достаточно неплохо. Музыка, мешает, так и хочется вас отправить на нос Титаника с той растяжкой.
 Что заинтересовало. Преднатяг лучной рукой.
 Всегда был уверен, что он делается предварительно, ибо ПРЕД натяг, а уже потом, всё выставляется в мишень. Но может я отстал от жизни и это что то новое.

[Alexxx]

И снова здравствуйте! Прошу снова покритиковать меня!

Яролика,
Прошу прощения, что долго не писала. Видела Ваши первые ролики, разница большая. Ваша техника выстрела стала значительно более одинаковой.
И тем не менее наибольший провал в базовых вещах, т.е. в основах самого выстрела.
Начнем с корпуса и постановки ног.
Если я правильно увидела на первых кадрах, то стоите Вы в закрытой стойке (т.е. Вы чуть отвернуты от мишени) Вам так удобнее стоять? Так становитесь постоянно или меняете положение ног? Просто обратите на это внимание.
Корпус.
В какой бы стойке Вы не стояли корпус не должен быть отклонен от мишени и завален назад это очень хорошо видно в отрывке 2,57-2,59. Центр тяжести при выстреле находится на уровне носок. Встаньте просто ровно и чуть-чуть качнитесь вперед не отрывая пятки, спина так же прямая.
Почему это важно. Когда центр тяжести находится чуть впереди лучше контролируется корпус, возникает небольшое напряжение на задней поверхности бедра, что так же позволяет больше контролировать положение корпуса.  А так же повышается устойчивость.
Я бы не сказала, что на этом ролике мишень стоит сильно высоко, но Вы очень сильно отклоняетесь от  мишени и выставляете левое бедро вперед. Т.е.  весь корпус как бы уехал по линии бедер к правой ноге 0,10 секунда ролика (похоже, что весь вес корпуса Вы перенесли на правую ногу). Лук поднимается без участия корпуса. Держим корпус ровно, а лук поднимаем как бы интенсивно указывая на мишень. Это позволит получить более жесткий упор в левом плече, а так же позволит лучше контролировать линию выстрела.
Второй момент.
Изготовка. В Вашем случае это больше касается постановки левой руки.  Лучше сначала поставить ладонь в место упора на рукоятке (плотно) выпрямить левую руку внизу, слегка (см на 5-ть) оттянув тетиву создав жесткую конструкцию левая кисть, локоть. А затем поднять левую руку в мишень (так как я писала выше). Это даст более одинаковую постановку левого плеча.
Тяга и выпуск.
Пойдем в обратную сторону по времени ролика. Сначала смотрим на фрагмент 1,57-1,59. Вот самое начало все хорошо  -  при растяжении лука права рука двигается вместе с лопаткой, но на 1,58 четко видно как в момент прикладки Вы отпускаете лопатку и переключаетесь на удержание рукой, возможно, что Вам так не кажется, но просто поверьте. А далее как следствие выпуск вперед. И тут мы двигаемся к моменту 1,46 – 1,48 а точнее если зафиксировать момент 1,48, то будет четко видно как Вы выпускаете тетиву на движении руки вперед и еще заглядываете куда же попадет стрела. Сразу две ошибки, нарушающие плоскость выстрела.
Соответственно обратите внимание, чтобы в момент прикладки Вы не теряли ощущение продолжения тяги лопаткой, помните, что начать работать ей по новой после остановки нельзя. Сохранение тонуса/тяги лопаткой позволит сделать выпуск стягивая пальцы с тетивы, а не сбрасывая их вперед и в сторону. При этом так же очень важно сохранить линию тяги-выстрела. У Вас направление в целом правильное, но из-за того, что перестает работать рука выпуск выглядит как рывок предплечьем и кистью по некой круглой траектории, а двигаться должен весь треугольник предплечье+локоть+плечо при этом кисть чертит линию по лицу от места прикладки к уху. Важно понимать, что выпуск это не движение кисти, а кисть движется за лопаткой и локтем, просто как привязанная веревочкой.
Заглядывание за полетом/попаданием.
 Помните, что любое движение после выстрела закладывается/начинается в момент выстрела. Т.е. если Вы заглянули (куда это я попала), то это значит, что уже в момент выстрела Вы начинаете убирать левую руку из района прицеливания, а Вы должны сохранить положение головы, линию плеч, взгляд еще 4 сек после выпуска. ОЧЕНЬ ВАЖНО ИМЕННО ЗАКОНЧИТЬ ВЫСТРЕЛ!
Отработать сразу все технические элементы сразу нельзя Не хватит концентрации/контроля, обязательно какой-то элементы будет проконтролирован хуже, поэтому существует такой метод, как отработка по отдельным элементам. Что это означает, что Вы концентрируетесь на ОДНОМ элементе и делаете 80-100 выстрелов отрабатывая именно этот элемент, концентрируясь только на нем. Дистанция при этом должна быть удобная для Вас, чтобы не бояться промахнуться. За тренировку рекомендую отрабатывать 1-2 элемента. На отработку каждого элемента уходит не одна тренировка, помните об этом. Выстрел это здание из кирпичиков Вашей техники и насколько качественно Вы изготовите и уложите каждый кирпичик будет зависеть стабильность всей стрельбы.
Кстати, прикладка хорошая, только в момент прикладки голова должна оставаться повернутой в мишень и не двигаться/поворачиваться следом за кистью, тогда не будет удара по носу.
А так могу сказать, что Вы упорны, у Вас получится!


Удачи!

[Яролика]

Alexxx,
Спасибо большое за такой развернутый анализ!
1.Действительно про опору ног забываю. Так же хотела спросить, какую стойку посоветуете: открытую, закрытую, прямую?
2. Заметила еще один у себя недостаток в левой руке - у меня локоть смотрел вниз, а почитав теорию поняла что нужно ставить влево его( от себя)
3. Да, рывок есть. Стараюсь работать больше лопаткой.
4. Еще есть боязнь с высотой. То есть в теории лучник должен сам определить с какого расстояния, не поднимая лук, стрела летит точно в 10. Понимаю что это дело настрела, а значит только практика. Переучиваюсь сейчас на инстинктивное стрельбу без прицеливания, но пока не могу быть уверенна в себе, использую 50/50 метод.
5. Забыла добавить. К сожалению видео не могу выложить - нет времени, но заметила одну деталь - в данный момент пробую натягивать лук через верх - то есть я не навожу левую руку сразу на мишень, а делаю это в момент растяга. - Итог - левое плечо у меня становится ниже, и локоть на месте).
Александра! Спасибо большое, что помогаете новичкам!!! Цены Вам нет!

[Alexxx]

5. Забыла добавить. К сожалению видео не могу выложить - нет времени, но заметила одну деталь - в данный момент пробую натягивать лук через верх - то есть я не навожу левую руку сразу на мишень, а делаю это в момент растяга. - Итог - левое плечо у меня становится ниже, и локоть на месте).

Яролика,
Добрый день.
Советую так не делать по двум причинам.
1. Это опять же плохо контролируемое положение плеча. Когда Вы опускаете руку и одновременно растягиваете лук, то плохо контролируется насколько выдвинуто/задвинуто плечо, оно чуть выше или чуть ниже. Разница будет не большая, но существенная для линии выстрела.
2. Это будет считаться нарушением техники безопасности на соревнованиях (опасный способ растяжения - выше уровня мишени).
Однако, Вы на правильном пути, только не дошли буквально один шаг. Все так как Вы сейчас делаете, только не растягивайте лук опуская руку, а опустите прямую руку с довернутым локтем до уровня мишени - фикс! фиксируем положение плеча, проверяем его одинаковость (буквально пару секунд) и затем растягиваем лук - контролируя левое плечо.
Кстати, локоть левой руки надо доворачивать когда Вы еще только взялись за рукоятку и даже не начали поднимать лук вверх. Поставили левую кисть на рукоятку - уперлись в нее - оттянули тетиву на 3-5 см, т.е. создали некоторое усилие для упора и левой руки и ИМЕННО СЕЙЧАС ДОВЕРНУЛИ ЛОКОТЬ, А ДАЛЬШЕ ПОДНИМАЕМ ЛЕВУЮ РУКУ УЖЕ ПРЯМУЮ С ДОВЕРНУТЫМ ЛОКТЕМ И КИСТЬЮ ЖЕСТКО СТОЯЩЕЙ В УПОРЕ!
По стойке. Я бы рекомендовала выбрать из двух по удобству. Параллельная или немного открытая. Закрытая может провоцировать выдвижение левого плеча вверх и ближе к плоскости выстрела, что кроме всего прочего приводит к более жесткому удару по краге. Для Вас эта стойка так же усугубит проблему с постановкой левого плеча.

[Тринадцатый]

в виде рисунков с описанием / видео  по стойкам и вообще

да куда уж структурированней то?! https://www.youtube.com/user/LebedevaAlex

[nithwoolf]

может вам стоит структурировать ваши знания

вот у кого у кого, а у Уважаемой Александры как раз таки все структурировано в отличие от многих из нас

[And Ray]

SolarBeam,   - дружище, выздоравливай давай! Видать, прихватило по осенней слякоти? Беречь надо себя любимого!

но может вам стоит структурировать ваши знания в виде рисунков с описанием / видео  по стойкам и вообще,ксе что нужно знать новичку.

- а толк смотреть на картинки тем, кто по видео не воспринимает, что и как в технике и элементах базовой изготовки?

В СССР кроме книжек специально делали учебные фильмы по технике стрельбы, по крайней мере, у пулевиков, причем по ним и сейчас прекрасно можно почерпнуть очень многое.

Наша любимая и уважаемая Александра ТАКОЙ труд и душу в это видео вложила, что он несколько книжек перекрывает, ибо уникален по сути, и всё досконально показано в динамике, чего ни одна книжка не даст. На канале все структурировано очень доходчиво.

Ну а на счет книжек - а чем так не угодил гениальный Кесик Ли? Там ведь все в картинках. Емнип, корейцы отталкивались от нашей базовой техники лучной, СССР-овской, которую перелопатили полностью. По крайней мере, старшие товарищи так рассказывали, кто в теме.

[SolarBeam]

Огромное спасибо за ссылку на ютуб. это именно то что я просил. прихватило меня вчера ужасно.

[AVA]

Александра добрый день!
У меня назрел (вернее даже наболело) вопрос. Смотря различные видео по стрельбе из лука я вижу, что прикладка у людей, очееень различная. Я экспериментированл с разными прикладками и мне казалось вот оно, я ее нашел. Недавно стрелял в тире и мне сказали, что прикладка не правильная и сказали делать по другому. Стрельба ухудшилась, но самое главное мне не комфортно немного. Собственно вопрос в том если есть такое количество разных прикладок, как понять (определить) именно свою прикладку (наиболее подходящую именно мне)?

[And Ray]

Из темы: http://www.bowmania.ru/forum/index.php?topic=8265.msg243805#msg243805

Alexxx,

11. Поднятие КИСТИ в почти ВЕРХНИЙ ХВАТ!!!
Это грубая ошибка. Не верхний хват, а изменение упора/хвата в процессе выстрела.
Если ты не против, то этот технический момент предлагаю рассмотреть в "Добро пожаловаться"

Буду только РАД!

Возможно, я не точно сформулировал.
Для того, что-бы позиционировать лук вертикально, т.е. дать ему свободно вывеситься по уровню на скопе, я минимизирую площадь контакта лучной кисти после растяга - за счет подъема запястья, при этом контролирую постоянную тягу по оси стрелы, а лук по той же оси "выталкиваю" в десятку. "Расширение" - как у Кёсика Ли. Именно такая техника дает мне больший контроль над луком, и более высокую результативность.   

[VicM]

второй - очень трудно выходить в точку окончательного прицеливания - лук кажется неподъемным, из предварительной точки в красном на 12 часов сваливается до красного на 6 часов, и вытянуть его в желтое - очень непросто, начинается расколбас.

Подумай, все ли правильно с системой стабилизации.
http://arcoclub.ru/3-d/stabilizers.html

Когда Вы стреляете со слегка смещенным вперед балансом, или Вы используете высокий хват, Вы увидите, как Ваш прицел проваливается вниз,

[And Ray]

Подумай, все ли правильно с системой стабилизации.

- шикарная статья! Подттверждает мои мысли и догадки боле чем!  Кайфую. Но, едва ли дело в стабах.
Я до МС-а с этими настройками 6 очков недострелял.   Во мне дело.

[And Ray]

Дублирую по просьбе Alexxx, отсюда, в параллель: http://www.bowmania.ru/forum/index.php?topic=8265.msg244340#msg244340

Отработал пару тренировок 60 и 72 выстрела сериями по 6 стрел. Первые 12 выстрелов делал с закрытым шоркой ведущим глазом - ощущения - комфорт полнейший. Все хорошо -и левая рука в упоре, и растяг, и прикладка.   И выпуск просто смачный и радующий. Причем, вся серия  укладывается в 6-ти зонную 30-ти метровую мишень без прицеливания на 16 м.

Как только начинал стрелять прицельно -   сразу два дискомфортных момента - точное позиционирование упора - лук периодически заходит в ладонь глубже, чем надо, второй - очень трудно выходить в точку окончательного прицеливания - лук кажется неподъемным, из предварительной точки в красном на 12 часов сваливается до красного на 6 часов, и вытянуть его в желтое - очень непросто, начинается расколбас. Попробовал немного "валить" корпус назад - тогда легче, но нет стабильной повторяемости. В луке и стрелах ничего не менял за последние месяца 4. Ищу причины, пока грешу на недостаток физики.

Боле подробно отработать по Сашиной схеме в % не удалось пока, еще народом     потому что занимаюсь   , приходится периодически пропускать серии.  Как ловишь у кого-то что-либо сильно уж неправильное - туда сразу.

Да, дополню. Из желтого не выходил, но и 10-к было всего от одной до пяти за серию, причем, иногда с "хулиганским" интуитивным "закидыванием" - то есть с сознательной коррекцией траектории в момент выстрела. Каюсь.  

[Яролика]

Доброго времени суток!
И снова я обращаюсь к Вам за помощью и "разбором полетов".
За прошедшие месяцы у меня получилось вот что:

1.Прошу простить за видео - снималось на телефон в крайне тесных условиях, а носить фотоаппарат на тренировку нет возможности.
2.Теперь занимаюсь с "весовым браслетом" (точно не помню как называется) - около 1,5 кг, на левой руке.
3. По поводу опускания левой руки резкого - ошибку поняла - лук просто крепко держала - но не упиралась.
4. Сейчас стараюсь стрелять инстинктивно - без прицеливания.
что скажите по моей работе?

[BigMichael]

что скажите по моей работе?

Мне нравится!
Только непонятно немного, зачем намеренно "кивать" луком вперёд после выстрела. Это ж не классика. И ещё посоветую - попробуй хват "три под". Тебе понравится. Но придётся чуть повыше подвинуть гнездо.

[Яролика]

Только непонятно немного, зачем намеренно "кивать" луком вперёд после выстрела. Это ж не классика.

Так начало получатся, когда с силой упираюсь в рукоять лука. Хват делаю верхний.
добавлю, возможно мне показалось, но я слишком задираю левую руку снова - хотя дистанция была на 18 метров, а лук мой слабенький.
а хват 3 под побывала - не моё

[Вадим Горбунов]

Яролика,
 растёшь,это видно.   Тяни техничнее, больше  любви к процессу

[Яролика]

Тяни техничнее, больше  любви к процессу

Вадим, поясни пожалуйста, техничнее это как?