Добро пожаловаться

[And Ray]

А по растяжке еще фото со спины надо, чтоб плоскость прикладки посмотреть - до плоскости лука правый локоть, или после.

[Alexxx]

Вот я в растяжке ) Только не ругайте сильно правый локоть - он волнуется перед камерой

Не будем волновать правый локоть 
В той стойке, что Вы стоите растяжка в пределах нормы.
Но вы упираетесь в лук не полностью положив кисть на упор, корпус откинут назад (завалились на спину) и левое плечо похоже выдвинуто вперед.
У меня такое чувство, что Вы приспосабливались под лук.
 Попробуйте опустить кисть на упор, встать ровнее и еще раз сделать фото.

[DMihaV]

Александра, здравствуйте! По моему ролику можно Вашу помощь? Уважением. Михаил.

[Alexxx]

Михаил, обязательно.
Просто мне для оценки ролика нужно время, я смотрю много раз, прокручиваю отдельные моменты и просто физически не успеваю написать полный ответ.
Извините.
Очень постараюсь написать в ближайшие пару дней.

[DMihaV]

Откровенно говоря, мне вообще непонятно, как Вам удаеться все успевать? Извините нетерпение. Уважением.

[Alexxx]

DMihaV,
Добрый день!
По Вашей стрельбе. Основные моменты, на которые обязательно надо обратить внимание.
Прикладка и положение головы
Тяга и направление тяги
Выпуск

Прикладка и положение головы.
Обратите внимание, на положение головы в момент поднятия лука и в первый момент натяжения. Голова стоит ровно, но когда кисть приближается к месту прикладки Вы чуть поднимаете голову, потом отодвигаете её назад, а затем укладывает сверху на кисть. Я понимаю, что Вы опускаете голову, чтобы коснуться носом тетивы, но! Вы её и так коснетесь если:
1.   Представьте, что правое ухо должно быть над плечом, т.е. чуть - чуть наклоните голову направо и слегка приподнимите подбородок. Так чтобы у Вас было ощущение, что правая кисть спокойно пройдет под челюсть без поднимания головы.
2.   Тяните правый локоть до тех пор, пока кисть следом за локтем не придет в место прикладки. Это очень важно! Тянуть локоть, пока кисть не придет в прикладку , а не встречать кисть головой или не закачивать прикладку движением кисти к лицу.
Голова – это фактически центр выстрела, его ось. И  этот центр должен быть в одном и том же месте и положении от выстрела к выстрелу. Те движения, которые Вы делаете во время прикладки сложно сделать одинаково от выстрела к выстрелу. Кроме того такое опускание головы в 90% случаев приводит к тому, что Вы начинаете сопротивляться головой тетиве, как бы упираться в нее и возникает ощущение, что Вы тянете!! Но на самом деле по факту это бег на месте. Вы упираетесь головой в тетиву и пытаетесь преодолеть это сопротивление.

Тяга, направление тяги.
Когда Вы начинаете растягивать лук, то вместе с рукой двигается и правая лопатка. Собственно именно лопатка, по сути, и является «тягой спиной» и эта тяга есть! Но очень важно в момент прикладки, прицеливания, завершения выстрела не потерять ощущение, что лопатка продолжает двигаться (притягиваться к позвоночнику), не потерять ощущение её напряжения, мышечного тонуса. Это ощущение должно сохраниться и во время прикладки, но кроме того Вам надо сохранить и направление этого движения. Не надо стараться поднять локоть выше, такое задирание локтя вызывает больше напряжения, чем приносит пользы. Попробуйте не стараться поднять локоть, а сосредоточиться на такой своеобразной цепочке. Вот вы взялись за тетиву и подняли лук, а теперь сосредоточьтесь на порядке движения ЛОПАТКА ТЯНЕТ ЛОКОТЬ – ЛОКОТЬ ТЯНЕТ КИСТЬ – КИСТЬ ПРИХОДИТ В ПРИКЛАДКУ, А ЛОПАТКА ПРОДОЛЖАЕТ ТЯНУТЬ ЛОКОТЬ И ВЫ СТАСКИВАЕТЕ ПАЛЬЦЫ С ТЕТИВЫ.  При этом не забывайте, что голова , как центр, остается на месте. Голова не только не встречает тетиву (не двигается ей навстречу, но и тяга осуществляется без движения головы. Представьте, что тянуть Вы будете слегка вокруг головы.

Выпуск.
Это всегда следствие тяги или её отсутствия. Если Вы попробуете посмотреть свой выстрел замедленно или через паузы, то увидите, что в момент выпуска Вы делаете сначала движение кистью вниз, потом чуть в сторону (от себя), а затем поднимаете кисть наверх и за себя. Т.е. выпуск происходит далеко не в плоскости выстрела. А это именно следствие того, что Вы давите головой на тетиву и возникает ощущение тяги (ведь тетива же вдавливается в лицо), теряете контроль за правой лопаткой и переключаетесь на удержание натяжения рукой. Отсюда и происходит именно такой сброс пальцев с тетивы. Представьте, что Вы стоите уже с растянутым луком и кисть в месте прикладки под челюстью, а теперь двигая лопатку с локтем прочертите пальцами по шее по направлению к мочке уха, не отрывая пальцы от шеи. Фактически это и будет Ваше движение выпуска в плоскости выстрела и закончится оно в районе мочки уха. Попробуйте сделать это несколько раз без всего глядя в зеркало, затем сделайте с резиновым жгутом или веревочкой. Постарайтесь запомнить движение и сделать его с луком.
Если есть возможность потренироваться с зеркалом (как я предлагала в ролике), то Вы сразу увидите ошибку и сможете контролировать выпуск.
Это на данный момент основные проблемы.
Если что-то не понятно объяснила - спрашивайте.  

[DMihaV]

Огромное, огромнейшее спасибо, Александра! Зеркало приволок в Клуб. Буду бороться с собой. Искренним Уважением. Михаил.

[lexx]

Добрый вечер Александра и ветераны. Получилось под вечер пострелять и заснять. Не стрелял около трех недель, но по собственным ощущениям не разучился, имею в виду по сравнению с тем как умел (7-9 тренировок по часу), как то так попадать и получается всегда, сложно удержать прицел, слишком сильный купил для начала 36 ф. Извините за качество уже темнело. Я не спрашиваю что не так, понимаю что наверняка все не так как надо делаю, укажите пожалуйста для начало на грубые ошибки. Спасибо

 http://www.youtube.com/watch?v=XGrkDqGWa1A&feature=youtu.be

[lexx]

Забыл уточнить, дистанция 18 метров. мишень на листе А4. Чем богаты тому и рады 

[лучник1962]

Здравствуйте.
Лук не сильный, самое то. Только к нему надо попривыкнуть. Мышцам в первую очередь.
Постановка ног. Правая сильно заведена за левую. Тело соответственно перекручено. Вам так удобно или что ещё?
Постановка головы. Первый выстрел голова не на месте. В дальнейшем похоже "встала" на место. Но её не надо укладывать на тетиву. Тетива прикладывается к голове (к лицу), а не наоборот. Контроль постановки головы.
Тяга спиной и выпуск плохие. Надо почитать\посмотреть технику выпуска. И посмотреть на себя со стороны. Кисть-крючки, которые зацепляют тетиву и чуть расслабляются на выпуске. Локоть правой руки-продолжение стрелы, а не задран вверх.
Успехов.

[lexx]

Да уж целый букет))!, на счет ноги думаю это Вам так кажется из за того что камера стояла под углом, иначе свет вечерний его слепил. Голова да, долго не стрелял.

[sadam]

Здрасьте
мож подскажете где искать   - на компаунде 60лб , смирноф релиз - в начале сессии группа расползается вертикально  (ну как расползается- 10 штук в блюдце  на 44 ярда  но вертикаль видно ) . через час полтора начинает разбрасывать по горизонтали а вертикаль вся в пару инчей .хотя тяну держу довольно свободно....? где тут плечо? где тут релизиние? или передняя рука ?

[Иван]

Здравствуйте, Александра.  Вы возможно видели мою задачу. Но лучше повторюсь. Стреляя из лонга и корейца различной силы стрелами различной жесткости,стрелы почти все время приходят левее и чуть выше. Даже изолон выбился в этом месте больше всего.
Сделал новую модель лука и удивился, что из него полетели по центру. Не пойму в чем дело, техника та же. Сегодня снял видео.
 
Заметил следующие ошибки:
1.Рано опускаю левую руку, но ни как не могу пока это побороть.
2.Бывает дергаю эту руку вперед при выпуске.
3.Кисть тянущей руки согнута, не на одной линии с пальцами и рукой.
Наверняка Вы еще укажите на ряд ошибок. А я постараюсь прочесть эту тему. Тут много добавилось информации...

[DMihaV]

Александра, здравствуйте! У меня проблема. Более трех недель не могу остановить выстрел. "Быстрый выпуск". По Вашим занятиям справляюсь хорошо. И отжимания с серией, и "звезда", и отжимания ногами вверх, и Смое главное(для меня)- восьмерка на мишени. Все получаеться. Начинаю стрелять на 18 метров, не могу справиться с быстрым выстрелом. Только прикладка и сразу выстрел. Понимаю (где-то далеко), что появилась боязнь мишени, но поделать с собой ничего, пока не могу. Как только встаю на 18 против трех и все... Очень тяжело удержать натяжение. Как только прицел хоть немного каснулся желтого-выпуск. И как правило-8-молоко. Даже от Кубка Лукомании отказался. Просто не могу собраться. Прям беда какая-то. Уважением. Михаил.

[Alexxx]

Заметил следующие ошибки:
1.Рано опускаю левую руку, но ни как не могу пока это побороть.
2.Бывает дергаю эту руку вперед при выпуске.
3.Кисть тянущей руки согнута, не на одной линии с пальцами и рукой.

Иван, я начну с техники.  
Все что Вы написали это не сами ошибки, а следствие ошибок.
Самая основная Ваша ошибка это захват тетивы. Вы держите тетиву фактически на кончиках пальцев. Но это не делает выпуск чище, как раз наоборот. При таком захвате кисть неизбежно остается напряженной, выглядит "домиком". А из-за напряжения кисти выпуск происходит "вперед" просто раскрытием пальцев.
Возьмитесь за тетиву по сгибу первой фаланги, при этом ориентироваться надо на безымянный палец. Сначала беремся безымянным пальцем, а остальные подстраиваем, средний будет чуть глубже остальных. Т.е. тетива должна висеть на пальцах, как на крючках и не должно быть ощущения, что она сползает по кончикам пальцев и Вам хочется их поджать. При таком захвате (по сгибу фаланги) кисть будет более расслабленной, прикладка получится более плотной, выпуск более чистым.
Далее. Не забывайте, что задача не кисть притянуть к лицу, а локоть тянуть до тех пор пока кисть не придет плотно в место прикладки. А Вы прикладку заканчиваете именно движением кисти к лицу, что опять же будет приводить к срыву выпуска, потому что при этом Вы прекращаете тянуть и переключаетесь на удержание тетивы рукой.
Левая рука.
Не спешите растягивать лук. Вы поднимаете и растягиваете лук одновременно, а это не позволяет проконтролировать положение левого плеча и четко контролировать линию плеч. Фактически Вы просто удерживаете лук на весу, а не упираетесь в него, поэтому и движение руки после выстрела получается направо и вниз. Если бы Вы луку сопротивлялись, то рука бы уходила вперед и возможно налево. Это же движение левой руки провоцируется желанием увидеть что Вы попали, т.е. Вы просто убираете руку в момент выстрела.


Почему стрелы перестали приходить левее? Я Вам предложу несколько вариантов.
Возможно, что стрелы летели левее потому, что все таки они были жестковаты. А этот лук даже если практически такой же по фунтажу, но получился более скоростным и стрелы пришли правее.
Возможно, что эта рукоятка имеет более глубокий вырез окна.
Либо Вы стали просто поддергивать левой рукой вправо чуть больше и раньше чем до этого. В любом случае я бы сказала, что если все стрелы летят кучно в одно место, но не по центру, то это больше говорит о подгонке, а так же о том, что выстрелы одинаковые в техническом исполнении. Поскольку если бы это было бы следствием какой-то ошибки, то это были бы ОТРЫВЫ, а не постоянное кучное попадание.
Кроме одного момента. Скручивание рукоятки. Возможно, что на этом луке у Вас чуть другой упор и точка упора левой кисти стала другой.

Однако, очень рекомендую изменить захват тетивы на более глубокий. Это действительно сделает выстрел лучше в плане выпуска и прикладки.

[Alexxx]

У меня проблема.

DMihaV,

С таким проявлением боязни выстрела, боязни мишени лучникам приходится сталкиваться периодически. Здесь самое главное понять, что само собой это не пройдет, а потребует от Вас достаточно системного подхода к стрельбе.
Я бы хотела получить несколько ответов.
Вы можете стрелять по мишени на 3-5 метров, что бы мушка при этом была в желтом?
На дистанции Вам хочется остановить мушку в желтом?
Вы можете стрелять просто по точке?
Вы можете прицелиться на дистанции, зная что не будете стрелять (не восьмерку делать, а именно прицелиться и удерживать там мушку)?
При стрельбе в пустой щит на дистанции Вы не спешите?

[Alexxx]

sadam,
Есть много ошибок приводящих к вертикальному или горизонтальному разбросу. Зачастую одна и та же проблема в технике может давать и горизонтальный разброс и вертикальный.
Упор - положение кисти на рукоятке лука
положение левого плеча в упоре (передней руки  )
Прикладка (anchor) - плотность прикладки, место положение
Направление тяги
ТОчность центровки прицела в пипе.
Смотря что Вы контролируете лучше или хуже в начале тренировке и что Вы делаете на усталости?
Может попробуете прислать видео?

[Alexxx]

Я не спрашиваю что не так, понимаю что наверняка все не так как надо делаю, укажите пожалуйста для начало на грубые ошибки. Спасибо

lexx_656,
Для начала у Вас есть очень хорошая повторяемость движений и выстрел Вы делаете довольно однообразно. А это хорошо.

Хотелось бы разделить момент поднятия лука и натяжения (кажется я уже это писала  )
Почему это надо сделать. Для контроля постановки левого плеча. Подняли лук, проконтролировали левое плечо (это буквально 2-3 сек) и только после этого тянем.
Прикладка.
Если Вы собираетесь стрелять классику, т.е. с прицелом то рекомендую прикладываться под челюсть. Это будет более однообразная прикладка. Фактически расстояние от глаза до места прикладки это постоянная величина для прицела. Если прикладка будет ползать вверх/вниз, то прицел будет постоянно меняться (при этом не важно, что мушка была в желтом) Прикладка под челюсть более одинаковая.
Если растянув лук Вы поняли, что не попали в место прикладки - отложитесь! Не надо крутить головой пытаясь найти правильное положение. Голова это фактически ось выстрела. Вам надо сначала поставить голову, а затем уже к поставленному положению головы тянуть кисть в прикладку. Абсолютно верное правило - мы всегда тянем тетиву к голове, а не голову к тетиве! А для этого надо помнить, что фактически надо тянуть локоть до тех пор пока кисть не придет в место прикладки и дальше продолжать это движение в том же направлении. В момент прицеливания Вы не останавливаете тягу, а должны сохранить ощущение направления тяги и работу мышц. Это будет в большей степени именно ощущение, поскольку движение дотяга будет составлять буквально пару мм.
Не прекращающиеся ощущение тяги позволит сделать выпуск более одинаковым, позволит стягивать пальцы с тетивы, а не сбрасывать их в сторону или выпускать тетиву раскрывая пальцы вперед.
Направление тяги. Фактически Ваши пальцы должны прочертить линию по шее за ухо, не за затылок, а именно к уху. Н а 1,15 у Вас получился самый хороший выстрел по направлению тяги, а вот 1,30 Вы сбросили пальцы с тетивы в сторону, практически с места.

Если кратко.
Разделяем подъем лука и натяжение
Ставим голову, а затем тянем в место прикладки
Тянем ВСЕГДА локоть, пока кисть не придет в место прикладки. Никогда не пытаемся приложить кисть!
Тяга НИКОГДА не прекращается.

[lexx]

Вы так чётко и понятно преподнесли слова, вот что значит тренер, Спасибо большое!

[Иван]

Спасибо большое, Александра! Буду работать над техникой.