Считается что методы стрелковой подготовки должны подразделяться на тренировку техники, тренировку результативности и психологическую тренировку.
Кстати про методы,
Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.
Впереди нас ждут:
Отработка фаз выстрела.
Анализ отклонений (отметка выстрела).
Отработка ритма выстрела.
Отработка ритма стрелкового дня.
Мыслительная подготовка, холостая и прицельная стрельба.
Фазы выстрела.Учитывая специфику 3Д стрельбы, на данном этапе тренировать будем именно их. Это значит, отодвигаем в сторону (на запасный путь) всю стрельбу у щита и многострельность. По специально запланированному заданию всё это конечно остаётся в нашем арсенале, но на первое место без сомнения надо ставить отработку полноценного тридэшного выстрела по правилам соревнования. А это значит нужен один (два) выстрела в строго определённый период времени.
Большая часть тренировки строится на отработке, подгонке и запоминании алгоритма фаз выстрела. Сначала по частям, а затем и слитно. Так как это происходит и будет происходить в натуре, на соревнованиях. То есть на любой пересечённой местности, на природе, по реальной мишени 3Д.
Дистанции могут меняться произвольно или по плану тренировки, но строго с одной целью: отработка фаз выстрела. Не имеет значения, в идеальных условиях проводится тренировка или с любыми, в том числе природными отвлекающими факторами. Естественно, построение идеальных условий будет зависеть от тренировочного плана и к ним непременно надо прибегать, а вот к природным явлениям надо "прислушиваться" и соответственно вносить необходимые коррективы в свой учебный процесс, чтобы в полной мере использовать и их. Вне очереди, так сказать, беря от природы дождь, сильный ветер, жару...
На этом этапе обучения 90% внимания, концентрации, собранности, отводится на пошаговую отработку любого элемента техники. Выявленные проблемные элементы тренируются в первую очередь по написанному плану, отдельно или в связке. В разных сочетаниях и с разной степенью концентрации.
Куда направлены в этом случае оставшиеся 10%? Всегда и только на зрение. На общее восприятие окружающей среды, на ориентацию себя в пространстве, на прицеливание.
1)стойка
Вспомним, верх отдельно низ отдельно.
У щита, на удобной стрелку высоте мишени в виде точки (и конечно без неё), отработан ваш идеальный на данный момент выстрел. Со сменой дистанции меняется и угол возвышения (наклона) системы стрелок-оружие, но только внизу. Вся верхняя работа остаётся неизменной. Это значит - постановка головы, тяга, работа рук, всё производится в плоскости выстрела.
2)изготовка
Расположив низ удобно и устойчиво, внимание переключается на... мишень. Требуется глазомерно, внутренне "увидеть" и определить расстояние до неё, сопутствующие погодные и природные факторы, возможность принять удобную (привычную) натренированную изготовку к стрельбе и производству прицельного выстрела.
Почему "прицельного" и почему "расстояние"? На данном этапе мы исключаем разочарование в грубых, поспешных решениях на выполнение неподготовленного выстрела и тренируем интуицию.
Напомню, интуиция - это без сознательное...(и т.д.) Её (интуицию) нет необходимости ждать, надо просто максимально точно подготовить условия для её появления. Для её высвобождения из своих внутренних глубин, для её естественного прихода. И она обязательно придёт.
3)выстрел
В фазе выстрела сливается воедино вся работа по стойке, изготовке, дотяга, прицеливания и собственно самого (неуправляемого) момента выстрела. Неуправляемый момент выстрела имеется ввиду - сход тетивы с пальцев, когда любое сознательное движение мышц будет считаться грубой ошибкой, чего допускать не следует. Именно поэтому момент принятия решения на выстрел имеет такое решающее значение.
Анализ отклонений (отметка выстрела).Очень значима последняя, неуправляемая фаза выстрела. Зрительно (в идеале) стрелку надо сделать отметку прицельных приспособлений в этот момент на мишени. На фоне всей выполненной мышечной работе, на фоне всех мысленных контролей за правильностью подготовленного выстрела, последней мыслью должна быть: "Где?"
Где конкретно отмечалось положение лука (мушки, прицельной метки, маркера, мишени) в самый - самый момент выстрела. Всё это, совместно с записями в стрелковом дневнике, поможет проанализировать удачные выстрелы и неминуемые ошибки.
Анализ и "по кадровый" разбор всех элементов и фаз выстрела позволит упорядочить все ваши действия, натренировать именно ваш правильный алгоритм выстрела и всей дальнейшей стрельбы в целом.
Совершенно логичным увидится тут некий (возможный) отрыв от основной кучи попадания в неточном прицеливании (или в погодном факторе) в последней фазе выстрела и обычное сваливание всех грехов на технику спортсмена отпадёт (или наоборот, подскажет где искать ошибку).
Отработка ритма выстрела.Ритм выстрела состоит из некоего временного отрезка, в котором совершаются определённые действия. Сбой ритма (на данном этапе подготовки) приводит к лавинообразному нарастанию ошибок. При любом сбое следует отказаться от выстрела и провести все подготовительные мероприятия сначала. Темп ритма сначала нужно выбрать посильный, неторопливый, с возможностью произвести выстрел очень собранно и качественно. В дальнейшем, при определённом закреплении техники выполнения движений, темп будет нарастать. Экспериментально (и в ходе совершенствования в том числе) находится свой индивидуальный, удобный (идеальный) ритм стрельбы.
Конечно, в дальнейшем, необходимо тренировать и "рваный", неудобный темп выстрела, с целью ознакомления (и умения) произвести выстрел в любых условиях. Вот только торопить эти события будет ошибкой.
Сначала нужно научиться "ходить", а уж потом начинать "бегать".
