Травмы

[Darkcat]

Перегрузил связки. Откладывай свой лук на полочку, бери что-то раза в 3-4 слабее. И каждый день по 5 минут утром и вечером тренируйся.

Если почуствуешь боль (или даже намек на нее!) - сразу прекращай тренировку, запомни сколько раз натягивал, на следующий день - половина нагрузки, каждый день немного увеличивай.

Сухожилия очень медленно заживают, у меня было выбито плечо, лет так 30 назад. Подтягиваться вообще не мог, сразу вывих. Больше 10 лет не нагружал руку, потом очень аккуратно начал давать нагрузку. Больше не вылетает.

[Дмитрий-ДВ]

Так он и ослабил. пишет.... - т.е. - с более слабого.
Тренироваться каждый день непрофи - невозможно и тяжко....
А при восстановлении - вредно.
Через день и то сначала со жгутом.

У меня такое было с левым плечом, когда  сдуру 60-десяткой с зеркальной стойки начал стрелять...  50# еще выдерживало. а тут - старая травма дала о себе знать - плечо было как-то лет 20 назад вывернуто, как на дыбе....
МРТ показало - растяжение-надрыв связок по старым надрывам.   Повязка,массаж. мази.    Коллаген в капсулах.  Через пару месяцев аккуратно вернулся к 50# .
Но у меня жена - врач. Так что я толком не знаю, что за мази...., обеспечил ее работой на дому, так сказать   А с коллагеном с фитнеса знаком

[Пробка]

Спасибо всем кто ответил  Подскажите упражнения какие и помазать есть чем?

[boor]

К врачу-то сходи, как тебе через интернет диагноз ставить?

[HanZet]

Подскажите упражнения какие и помазать есть чем?

какие тебе упражнения? Перерыв пару недель,потом начинай тренероваться со слабенькой нагрузкой. мне интересно,о чем вообще человек думает покупая 60 фунтовый лук и до этого ни разу не стрелявши? Я больше чем уверен,что травма получена из-за неправильной техники.

[Пробка]

Раньше стрелял из обычного лука. Но этот потяжелее.
Травму получил по дурости сначала пилил колол дрова потом пошел потренироваться и вот
А в трав пункт завтра поеду пусть снимок для уверенности сделают и расскажут чего полезное. Да и техника моя страдает.

[Darkcat]

Упражнения тебе только грамотный тренер в качалке подсказать может. Но! Не ранее 3-4 недель, сейчас никакой нагрузки. Помазать любым разогревающим (кроме феналгона) - троксевазин, вольтарен, меновазин. Врача спроси Аборт по телефону не есть правильно