14.03.15 Семинар "Правильная разминка и ОФП для стрелков из лука."

[Alan McKoll]

Уважаемые стрелки из Традиционного и Классического лука!

Приглашаем Вас на семинар «Правильная разминка и ОФП для стрелков из Традиционного и Классического лука. Укрепление силового каркаса»


Дата и время: 14 марта 2015 года (суббота) Начало в 10.00

Продолжительность 3 часа (две части по 1,5 часа с 5 минутными перерывами)
В конце первой части 20-ти минутный перерыв на чай.

Место: г. Троицк, Московской области.

Стоимость семинара 1000 руб. с человека.

Количество участников 8 человек. (Возможно 10, при наличии у участников собственного транспорта)

Будет организована доставка участников от метро Теплый Стан и обратно.

Инструктор:
Калмыков Валерий, инструктор по стрельбе из лука, опытный практик традиционных единоборств.

Программа семинара:

Часть первая. "Система подготовки, правильная разминка."

- Разминка перед занятиями: как и что.
- Принципы безопасности движения, растяжка, увеличение эластичности мышц и подвижности суставов.
- Развитие связок и сухожилий.
- Упражнения для разминки позвоночника, построение мышечного каркаса.

Часть вторая. "Физическая подготовка для стрелков из Традиционного и Классического лука."

- Особенности физической подготовки для стрелков из Традиционного и Классического лука.
- Работа с малыми весами. Упражнения для гармоничного развития тела.
- Изометрические упражнения.
- Расслабляющие упражнения. Снятие напряжения после выстрела.

Отдельно будут рассмотрены темы:

- Дыхание. Способы управления дыханием.
- Пульс. Контроль и управление сердечным ритмом.

Завершение тренировки. Принципы подбора упражнений, примеры, требования к безопасности.

Заявки принимаются на почту alan.mckoll@gmail.com или в ЛС. В заявке достаточно указать Ф.И.О. и класс лука.

[Alan McKoll]

Семинар состоится в эту субботу. Если есть еще желающие, сообщите пожалуйста мне в ЛС или на почту.

Для проведения семинара нам было любезно предоставлено помещение клуба "Гармония". С собой нужна удобная сменная обувь и одежда не стесняющая движений.

[dux]

Ребята!

Давайте проведем минитурнир , берите луки!

С тиром обещали помочь!

Неплохая тренировка будет перед 4 сезонами!