Мастер класс вопросы и ответы.

[лучник1962]

И ещё раз повторюсь, техника, в широком смысле этого слова, это тридцать процентов успешного выстрела, а семьдесят – это голова (мозг) 

Так что любые формулы, графики, таблицы … подгонки оборудования, это всего лишь 30%. На этих процентах и «развивается» стрельба из лука последние тридцать лет.
И не только у нас в стране, но и, в первую очередь – за рубежом.

//- Нет ни одного тренера, который обладает теоретическим мышлением построения биологической модели.
(…) Сам тренировочный процесс строится на каких-то принципах, не имеющий никакого серьёзного обоснования.//
Силуанов В.Н. — кандидат биологических наук, профессор; заслуженный работник физической культуры Российской Федерации, Почётный работник высшего профессионального образования Российской Федерации; профессор кафедры физической культуры и спорта, специалист в области биомеханики, антропологии, оздоровительной физической культуры, спортивной адаптологии, автор ряда научных изобретений и инновационных технологий, создатель оздоровительной системы «Изотон».
Автор более 300 научных работ, в том числе патентов. Под его руководством защищено более 30 кандидатских диссертаций.

[лучник1962]

Поскольку народ ленится читать текст, а понимает написанное и вовсе с трудом, выкладываю фотки.
В первую очередь для так называемых "бесприцельщиков" 






Как видите, все, кто хочет "попасть" (быть метким) - все ставят метки 

[лучник1962]

И вносят коррективы, если что-то пошло не так ...


С первой попытки получился заступ.


Внесена поправка (вон там, где пальчики видна метка, от которой прыгунья отступила)
 


Правда получился сильный недопрыг  но это уже вопросы к тренеру 

Так что, целится надо, дамы и господа, если хотите научиться стабильно и метко стрелять.

[лучник1962]

Работа пальцев (пальца) при сходе тетивы.

Пальцы кисти могут выполнять лишь «функцию крючка», однако вместе с большим пальцем осуществляют и более сложную функцию захвата.


Мышцы и сухожилия сгибатели.

Толщина и длина отдельных пальцев не одинаковы.


Мышцы и сухожилия разгибатели.*

*В ходе подготовки данной статьи для пользователей сайта MedUniver.com использованы труды Л.Н. Анкина, А.А. Коржа, Н.В. Корнилова, А.Ф. Краснова, A.C. Brunner, R. Bryant, D. V. Feliciano, Dzh.Kenigs Knecht, R. M. Kellman, R. Kos, P. Letarte, K.M. Mattox, E. Moberg, E.E. Moore, P.E. Pepe, D.S. Weiman Редактор: Искандер Милевски. Дата обновления публикации: 18.3.2021

То есть, мы давно и подробно знаем строение человека и его физиологию и понимаем, что есть отдельные мышцы (и сухожилия) сгибатели, и отдельные – разгибатели.
То есть, невозможно из состояния напряжения сгибателей, сразу перейти в фазу напряжения разгибателей. Между ними стоит фаза расслабления, то есть та фаза, когда мозговой импульс перенаправляет своё движение и идёт уже к другим мышцам.

А для меткой стрельбы, стабильных, повторяемых движений, нам бы одно движение хорошо бы освоить – расслабление сгибателей.
А уж включить на выстреле ещё и разгибатели  и уложиться по времени старта тетивы и схода её с пальцев в несколько миллисекунд … 

Ну … пусть и дальше эти люди пробуют и тренируют свои миллисекунды, которых требуется для выстрела в 20 раз меньше, чем моргает веко  Они нам не соперники и не попутчики. Они простые пулятели «на авось».


И даже если взять некоторых любителей стрелять напряжёнными пальцами, срывом тетивы, так сказать, или раскрытием пальцев, то простой (и очень давний рисунок) наглядно показывает, что ход тетивы в бок (так называемый арчери парадокс), увеличится … сантиметра (!) на два, раскачав тетиву до безобразия!


Понятно, что ни о какой меткой, многострельной, повторяемой стрельбе, речь идти не может.
Поэтому – учитесь расслабляться, дамы и господа!

[лучник1962]

https://www.bowmania.ru/forum/index.php?topic=890.msg529304#msg529304
Про упор и работу на выстреле в колечной стрельбе.

Добавлю: куда приложите усилия в точке упора, туда и будет лук "клювать"

или "крутить"

[Улисс]

Очередное открытие Америки через форточку.

[лучник1962]

Так я никогда и не говорил, что открываю какие то там «америки».
Совсем даже и наоборот …
Всегда и всем говорю, что всё давно известно, написано и опробовано (и применяется).
Вот только подавляющее большинство пулятелей, по-прежнему плутают в трёх соснах, затрачивая на это – кто пять, кто десять, а кто и пятнадцать лет своей жизни, и что самое удивительное лично для меня – находят в этом удовольствие.
Танцы на своих собственных граблях с отсутствием даже намёка на движение вперёд или хотя бы в сторону.
Такая вот разновидность садомазохизма в песочнице своего детского сада   

Ну и ладно, это их выбор и речь не о том.
Известно, конечно же, всё, только не все это могут понять и сформулировать, выразить словесно даже для самих себя.
Даже молча, в уме.

Не все видят эти «бусинки-жемчужинки» сути стрельбы из лука, даже перечитав гору книг и рассматривая море видео.
Некоторые, даже держа россыпь бусинок в ладошке, не могут собрать красивое и правильное ожерелье. Лишь единицы делают это.
Почему?
… всё давно написано 

Речь идёт о том, что новая болезнь, кажется, поразила почти весь мир. Название придумало научно-медицинское сообщество, и когда я говорю «цифровой дебилизм», то этот диагноз придумал не я. Значит и вопросы адресуйте, прежде всего, себе, а не доктору, который говорит, что вам пора удалять аппендицит. Или ногу отрезает, потому что гангрена …

О чём это я?
Помню, как меня первый раз поразило то, что некоторые люди не знают и не понимают что такое (как это делается) – прицелиться.
В общем смысле, а не только в стрельбе из лука.

Не знают (не понимают) специфических терминов, сути стрельбы и себя в стрельбе.
Не понимают, что за кажущейся простотой стрельбы из лука, эта простота … обманчива и никуда не приведёт.
Это если говорить о стрельбе меткой, стабильной, прогнозируемой.

Всё это похоже на то, как если бы каждый из нас вдруг решил бы пробежать марафон. Вот так, просто, без подготовки.
Или впервые встав на лыжи, решил бы потягаться со спортсменами на «десятке».
Или прыгнуть в длину (в высоту).
Хотя бы на третий взрослый разряд. Вот так, без серьёзной спортивной подготовки.

Так почему же простые болтуны, далёкие от стрельбы из лука, дилетанты и прочие «в каждой бочке затычка», думают что с луком и стрелами проще?
Проще чем прыгнуть?
Проще чем пробежать? …
Вот для таких и придуман диагноз.

Нет, елозя по первой ступени освоения стрельбой даже много лет, невозможно сразу скакнуть на четвёртую ступень.
Но эти хитрецы не унывают, они для себя мишени и соревнования придумывают попроще. Что б и звания им, и награды … и побольше 

Да мне не жалко, увешайтесь хоть с ног до головы, но как только в разговоре заходит речь о нюансах, о «мелочах» и «подводных камнях», тут все их «знания» и вылазят наружу.
И поэтому имя им – пулятели. 
Так радуйтесь и пуляйте на здоровье!
Только не забывайте, Робин Гуд – один и потому о нём знают в веках.

Нет-нет, я не такой меткий как Робин Гуд. Да и истинно интуитивных выстрелов за сорок пять лет моего увлечения стрельбой из лука было не больше пяти. Но я знаю их. Знаю это чувство!
Да и с «пустым сознанием» стрелял неоднократно (а это ступенькой ниже, чем интуитивный выстрел).
Поэтому и могу описать и научить других.

Кроме себя иных (пишущих) об этом – не вижу.
https://proza.ru/2019/06/13/1447

[лучник1962]

К вопросу терминологии 
https://www.youtube.com/clip/Ugkxv4PnHfrpQZTCu6-rqdFE0384vblkeNRU

[Glass_arrow]

Всем доброй ночи кто не спит. Пока не сплю задам небольшой вопрос. Меня интересует вопрос по поводу вытяга, растяжки лука. А если быть точнее, то хотелось бы узнать что это вообще такое. И самое главное откуда и как измерять вытяг. Пока на форуме я плохо разбираюсь, поэтому приходится задавать вопросы. Заранее спасибо за ответ.

[Natabos]

И самое главное откуда и как измерять вытяг. Пока на форуме я плохо разбираюсь, поэтому приходится задавать вопросы. Заранее спасибо за ответ.

Вот тут тема по вопросу.
https://www.bowmania.ru/forum/index.php?topic=6186.0

[лучник1962]

что это вообще такое.

Сначала нужно научиться вставать так:


Получится вот такая растяжка (зелёный отрезок)


Чтобы начать разбираться в стрельбе из лука, если есть желание, то желательно посетить клуб (секцию) и наглядно всё пощупать 

[лучник1962]

Без картинок никак 
(начало тут https://www.bowmania.ru/forum/index.php?topic=890.msg529382#msg529382)



Красным выделил перелом кисти в тяге.

И ещё раз, бесприцельщики  читайте внимательно:
//Прицеливание выполняется (...) поверх левого кулака, с левой стороны лука (высота левого кулака варьируется в зависимости от расстояния до мишени, (...).//
Хассэцу - 8 стадий стрельбы из лука в Кюдо.

И это (прицеливание) было и есть всегда. У всех, кто хочет метко поражать цель 


р.с. рисунки оттуда 

[лучник1962]

Начало тут https://www.bowmania.ru/forum/index.php?topic=890.msg529306#msg529306
А в продолжение добавлю, Мурат Озвери откровенно лукавит (а может и совсем не знает этого) про настройку выстрела по пайпер тесту.


Хорошо видно (по жёлтому отрезку), что на первых метрах стрела идёт ровно (относительно  )
Что не мешает ей (стреле) в дальнейшем, круто, чуть ли не боком, лететь слева от щита. И только на последних метрах стрела выравнивается и всё же приходит в центр.

Лично я бы такими стрелами не стрелял. Да и другим не советую. Как не советую и пайпер тест.

[лучник1962]

 – Покажите мне быстренько, как тут стрелять …

Да пожалуйста, это легко и просто!
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Левым боком, для правшей, к мишени, голова повёрнута по возможности ровно вдоль левой руки, в которой держим лук.
Правой рукой три пальца (Можно и два. Можно и одним пальцем как при, так называемом, азиатском захвате тетивы) – цепляем за тетиву, как крючками.
Поднимаем руки до горизонта плеч, левая прямая с упором в рукоятку лука, правая в зацепе за тетиву – согнута в локте . Тяяянем-потянем  …

По горизонту же, сильными мышцами спины (там же и лопатки), активным движением растягиваем лук с фиксацией (прикладкой) тетивы (кисть правой руки) на лице.
Продолжая еле заметное, неослабевающее напряжение, замедленное движение (тяга) правой стороной (спина – лопатка – локоть), чуть расслабляем пальцы, удерживающие тетиву и … она срывается, отправляя стрелу в полёт.
Всё.
Вы умеете стрелять из лука!

– А почему тогда стрела летит мимо?
Как же тогда научиться метко попадать в цель?
На бегу? В прыжке? Сидя верхом на коне и тому подобные фокусы? …
Где и какие они, два-три волшебных слова, узнав которые можно всегда и метко попадать в цель? На любой дистанции?

Их нет и быть не может.
Это уже называется дальнейшее совершенствование, которое может продолжаться всю жизнь, поскольку ему, совершенствованию, нет предела!
К тому же это ещё зависит от поставленной перед собой цели.

И это уже называется труд. Занятия, тренировки. Более детальное погружение в тему стрельбы из лука. По-другому – никак!
Выход один, надо подключать мозг.
Для чего?

Если сказать коротко, то время на освоение стрельбой из лука необходимо не только мышцам, суставам, сухожилиям, а и, в первую очередь, нашему мозгу.
И требуется на это время не день, неделя или месяц, а много больше.
А некоторым, увы, занятие стрельбой так и вовсе не покоряется.

Есть изумительный ответ лучшего футболиста в мире Пеле на вопрос: «Почему все в «Саптосе» тренируются 5-6 часов в день, а Вы - полтора?» - «Потому что я и остальные двадцать два с половиной часа думаю о футболе». То есть в состоянии абсолютной концентрации ему достаточно полутора часов работы.*
* Из книг Загайнова Р. М.

Это, как бы, многие знают или хотя бы догадываются, что надо делать именно так.
Но вот как именно, как конкретно и зачем – никто не объясняет.
В лучшем случае всё ещё действует старый принцип – делай как я. В современной интерпретации – как на фото или видео вон того, понравившегося стрелка. 
Примеров вокруг – великое множество.

[лучник1962]

С чего же начать?
Сначала предлагаю прочитать и обдумать ниже приведённую заметку. Это всего лишь один пример из тысяч повсеместно применяемых методик. Тупиковых методик, замечу сразу.

Почему биатлонистка Куклина приходит на финиш последней, ведь она тренируется как Рокки Бальбоа.

13 января 2020, 15:20
Российская биатлонистка Лариса Куклина неудачно выступила в масс-старте на этапе Кубка мира в Оберхофе. Она допустила 11 промахов на огневых рубежах и заняла в гонке последнее, 30-е место, с отставанием от победительницы в пять с половиной минут.
После гонки россиянка не пыталась найти оправданий. Она обвинила себя в непрофессионализме.
— Если бы я знала, что произошло, то сказала бы. Не справилась с ветром. Ошибка только одна, — сказала Куклина в эфире «Матч ТВ». — 30-я установка... Сочувствую тем, кто на нее попадает. Там вал и роза ветров, из-за которой я не смогла сориентироваться. Чисто в силу непрофессионализма. Есть над чем работать, это грубейшая моя ошибка. Столько лет бегать и не суметь сориентироваться.
Затем она сделала пост в Instagram, где объяснила свое провальное выступление. Из оберхофского результата Куклина пообещала сделать правильные выводы.
— Друзья, болельщики, тренеры, сервис-бригада, специалисты и все, кто в плохом настроении! Сегодняшний результат оправданию никакому не подлежит! Полностью согласна, что это полный провал, что так бегать и стрелять нельзя! Да, я далека от сильных результатов ходом, но так стрелять... Никакие лыжи, патроны, ветер, и т.д. здесь ни при чем! Сегодняшний результат был полностью в моих руках, ногах и в моей голове!* Я постараюсь сделать правильные выводы. Каждый результат нас чему-то учит! — написала Куклина.
Если посмотреть Instagram Куклиной*, то в ее профессионализме сомневаться не приходится. Она тренируется постоянно — даже летом. Она находится в отличной форме и множество фотографий тому подтверждение.
*выделено и подчёркнуто мной

Если по каким-то причинам вас не заинтересовали выделенные и подчёркнутые слова, в частности - в моей голове; если ради интереса вы не сходили на страничку Instagram Куклиной - то … ваш интерес и умение стрелять из лука ограничен этим началом, первой страничкой данной (моей) статьи.
Включая фотографии. 
Далее напрягаться бессмысленно.

Ну, ладно … а всё же: –  Как?

«Каждый человек рождается с множеством нейронов, но очень небольшим количеством связей между ними. Эти связи строятся по мере взаимодействия с окружающим нас миром и, в конечном счете, и создают нас такими, какие мы есть»*.
Да, теоретически мы способны в течение всей жизни создавать нейронные связи, но с возрастом, естественно, эта способность или замедляется, или уже утрачивается полностью.
Естественно мозг каждого отдельного человека настроен на индивидуальный опыт, который получается от воздействия окружающего нас мира, через

органы чувств. И эти связи быстрее, разветвлённее и надёжнее всего создаются и работают там, где есть возбуждение.
А возбуждение возникает там и в тех областях мозга, которые задействуются здесь и сейчас для некой работы.
И этот процесс происходит каждодневно и независимо от нашего желания!

«Постоянно работающий нейрон с течением времени покрывается оболочкой из особого вещества, которое называется миелин. Это вещество значительно
повышает эффективность нейрона как проводника электрических импульсов».

Естественный отбор устроил мозг таким, что именно в период своего «миелинового расцвета» (в детстве и юности, в период полового созревания) он меняет ментальную модель окружающего мира.
Все, что вы целенаправленно и постоянно делаете в эти годы, создает мощные и разветвленные нейронные пути в вашем мозгу.

С возрастом процесс оптимизации мозга заставляет соотносить новый опыт со старым, вместо того чтобы накапливать новые переживания каким-то отдельным блоком. Тесно переплетенные нейронные связи и нервные пути составляют основу нашего интеллекта. Мы создаем их, разветвляя старые нейронные «стволы», вместо того чтобы создавать новые. Это помогает сделать мыслительный процесс человека более эффективным и целенаправленным.

[лучник1962]

Сверху сосудистая система мозга извозчика.
Снизу – профессора.
Прекрасно видно, что у профессора мозг работал намного интенсивнее, а потому и снабжающая нейроны сосудистая сеть более развита.
(зелёная стрелка – снабжение участка мозга (некая область; поле; подполе) в пассивном состоянии. При активации данного участка, включаются другие четыре «спящих» канала снабжения!).

А есть ещё мозжечок, который выполняет функцию двигательного обучения и двигательной памяти («автоматизация движений») :
древняя часть – движения, обеспечивающие поддержания равновесия;
старая часть – движения, обеспечивающие перемещения в пространстве;
новая часть – автоматизация произвольных движений, в т.ч. тонких движений пальцев (письмо, игра на муз. инструментах и т.д.).

Кроме мозжечка, автоматизацию движений обеспечивают базальные ганглии (скопление серого вещества в глубине больших полушарий).

То есть, новые навыки ложаться на старую основу. А тут вдруг – стрельба из лука!
Если в детстве был спортивный опыт, новые навыки лягут на него. А если нет? Что же делать?

(продолжение следует)

[лучник1962]

Каждодневно и упорно!

– Ну хоть пять минут в день, хоть три … хоть одну минутку, думайте о стрельбе; эти слова я говорю всем и всегда.

Именно каждодневно и упорно необходимо стремиться проложить, наладить в мозгу эти синоптические связи – физические связи (то есть они растут в натуре, физически и на это нужно время!).
И что же дальше?

А дальше напомню, что хоть и краткие, но многобуквенные статьи, предназначены прежде всего высокоточникам/снайперам.
Ну и конечно тем, кто в силу объективных (или иных) причин, не может заниматься с грамотным тренером в клубе или секции, но желает разобраться и продвинуться дальше в освоении стрельбой из лука.

(разные степени возбуждения разных частей (структур) мозга).

Итак, синоптические связи строятся на основе повторения или эмоций. Будь те эмоции со знаком плюс или минус, для мозга нет разницы. Это стресс*, то есть то, что возбудило, растревожило, заставило быстрее кровеснабжать мозг, то есть – питать нейроны.

*стресс – состояние человека, характеризующееся неспецифическими защитными реакциями (на физическом, психологическом и поведенческом уровне) в ответ на экстремальные патогенные раздражители (смотри Адаптационный синдром). Реакция психики на психотравмирующую ситуацию.
Краткий толковый психолого-психиатрический словарь. Под ред. igisheva. 2008.
Ну а повторения …
Конечно, хорошо бы изначально знать, уметь и воспроизводить правильно все те движения, которые необходимы в стрельбе.
Но это практически не возможно, поскольку сухожилиям, суставам, мышцам, тоже необходимо время, чтобы «понять», что от них требуется.

А требуется не только увеличить амплитуду новых движений, которые практически не встречаются в обычной жизни человека, но и нарастить силовую выносливость.
Именно, не мышечную массу, а выносливость тех мышц, которые задействованы в стрельбе из лука.
А тех, которые не работают наоборот, расслабить.

Да и на исправление осанки, на раскрытие плечевого пояса, тоже необходимо время.
И всё это можно сравнить по аналогии с ходьбой на лыжах по свежей снежной целине.
Если торопиться, изначально не прокладывать лыжню спокойно, ровно и чётко, то … и получится лыжня «разбитая», с неровными краями, неодинаковой глубиной следа, вихляющей змейкой или ёлочкой.
Второй и последующие разы идти по такой лыжне будет непросто, а сам след будет не помогать лыжнику скользить, увеличивая скорость (!), а вносить ненужную вариативность, отнимая при этом силы.

Начальный путь команды на движение длинен.

Тем более, по мере освоения стрельбой, мозг, в силу своей «лености», делегирует повторяющиеся движения в соответствующий отдел спинного мозга.
Этот сегмент в обычном, нормальном режиме, работает уже почти автономно, как принято говорить на «автомате», передавая в головной мозг только одну команду: – Всё хорошо.

(когда НЕ хорошо, то конечно включается «ген.штаб», то есть основной, головной мозг. Но это уже другой разговор …)

Именно поэтому наработанный «автоматизм» так труден для исправления (при необходимости этих исправлений).
Именно поэтому так важен первый этап освоения стрельбой из лука.

Тем более, учитывая «леность» мозга – путь максимально точного повторения условий для выстрела, путь выработки правильного «автоматизма», труден для воспроизведения.
Как на начальном этапе, так и действующим спортсменам (опытным стрелкам).

Дело в том, что мозг, в своей работе, потребляет огромное количество энергии, а значит (так это устроено эволюцией), всегда стремится снизить энергопотребление.
Мозг нельзя заставить работать интенсивнее «силой воли»  , но его можно обмануть, что и происходит, если есть или строится алгоритм стрельбы.

Это и разминка, и определённый эмоциональный настрой, и План занятий (тренировки), всё то, что зовётся ОФП и СФП.

Вот эта вот фигнюшка, один из органов человека, который занимает 1:50 всего тела, потребляет огромное количество – до 25% всей вырабатываемой организмом энергии.

Ко всему прочему не забываем, что лимбическая система мозга устроена так, что при снижении Е расходов, вырабатываются поощрительные внутренние – канабиоиды, опиоиды, эндорфины, окситоцин и … «леность» мозга возвращается 

Ещё раз обращаю внимание, после освоения базы знаний, построения фундамента, изучения азбуки стрельбы из лука, называйте как хотите, удобным и понятным именно вам термином – можно и нужно двигаться дальше.
Меняя стойку, прикладку, скорость производства выстрела, но помня всегда про свой «ствол оружия», своё чувство выстрела, всё то, что освоено на первом этапе знакомства со стрельбой из лука.


Думаю что эти Правила просты и понятны любому, способному к обучению стрелку.

(и да, напоминаю, все мои статьи находятся под защитой Закона об авторском праве и смежных правах. Ссылка на автора обязательна  )

[лучник1962]

https://www.bowmania.ru/forum/index.php?topic=890.msg529296#msg529296
Возвращаясь к напечатанному ...
Вынос хвоста в сторону - арчери парадокс, происходит от жёсткости стрелы и схода тетивы с пальца (с пальцев), а не оттого, была кхатра (увод лука в сторону) или нет.




На скриншоте и по видео хорошо видно, как стрела "наползает" на большой палец левой (упорной) руки. То есть, это стрела в своём изгибе уходит от лука вправо, а не лук крутится влево (что тоже видно по костяшке указательного пальца, спроецированного на дальнюю мишень, который не двигается до момента ухода стрелы с лука).

[лучник1962]

«Я не ветеринар, но я знаю, что такое собака» [Такер Карлсон на русском]

[лучник1962]

https://vk.com/public118865710
Показательный пример для блочников-пулятелей, делающих выстрел на полусогнутой руке.
Можно? Да.
Эффективно? Конечно нет.