"Лучный локоть" - статья о профилактике травм.

[BioMorph]

А зачем её (шею) напрягать?

болят, а мышцы между лопатками и шея

Это происходит непроизвольно.
До момента, когда формируется динамический стереотип выстрела, включаются ненужные мышцы-стабилизаторы.
В "биомеханике стрельбы" основная идея - использовать только те мышцы, которые необходимы. А изолированно включить одну мышцу/пучок требует тренировок.

[Ханна]

лучник1962, Вадим Горбунов, спасибо, я помню и читала, как надо. Проблема именно в том, что практика расходится с теорией.    Особенно после перерыва, болезни. Организм быстро отвыкает и начинает халявить. 

[Вадим Горбунов]

быстро отвыкает и начинает халявить.

     Да не то слово.  Халявит по полной программе. 
   Юлия, имел в виду не тебя, а человека с болью в локте выше.

[Ханна]

 Юлия, имел в виду не тебя, а человека с болью в локте выше.

Я тоже халявлю будь здоров  Сегодня снова после перерыва взяла лук без полки, который сильнее моего лонга. Разлетелось все по щиту. Знаю, что надо дотягивать, но не дотягиваю 
В итоге выпуск каждый раз разный 
Вдруг думаю: надо ехать сдаваться тренеру, самому жесткому, пусть даст волшебных люлей.
Ох и задаст он мне, если увидит, как я лажаю...
И тут две серии такие:

[Вадим Горбунов]

     Не жёсткому, а умному надо сдаваться.

[лучник1962]

но не дотягиваю

А зачем сразу сильный взяла? Тем более после перерыва ... Голову надо до того включать, а не после (имею ввиду - психологическая составляющая 70%, физическая всего 30%).
(ну вот, и никуда ехать не надо  вот твои люли  )

Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.

[Ханна]

лучник1962, нет, не сразу. До этого было несколько тренировок с 30-фунтовым. Вчера взяла 35.

[Морозов]

При переходе на более мощные плечи, на второй тренировке воспалился плечевой сустав правой руки, - итог - операция , и почти год без тренировок ((

[Razzin]

При переходе на более мощные плечи, на второй тренировке воспалился плечевой сустав правой руки, - итог - операция , и почти год без тренировок ((

Жесть какая О_О А на сколько фунтов был прыжок? Я с начала осени поднял фунтаж с 38 до 42# на классике.. пробовал закручивать вплоть до 46 выстрелов на 20-30, но наглухо переставал контролировать технику, вернулся до 42. Тьфу-тьфу никаких болезненных ощущений при этом не было, кроме естественной усталости лопаток в первую очередь..

[лучник1962]

итог - операция

Чё та верится с трудом ... мало подробностей 
(какой лук, переход с каких параметров на какие, сколько занимаетесь стрельбой ... и т.п.)

[Ханна]

Может, были травмы или другие факторы помимо лука? 

А на сколько фунтов был прыжок?

Да, похоже, что не на 5 фунтов...

[Морозов]

Классика , с 32 на 42 , первая тренировка правое плечо  заболело , через день на второй тренировке на 7-8 выстреле резкая боль , и всё ...   Каких либо дополнительных или попутных травм не было.   

[Razzin]

Гхм.. и никто рядом не подсказал, что увеличивать фунтаж прыжком на 30% - не лучшая идея?..

[лучник1962]

сколько занимаетесь стрельбой ... и т.п.

Где тренировка? В клубе/секции или самостоятельно?

Судя по вашим вопросам, в луке вы не сильны ни теоретически, ни технически.
Не с того конца начали ... 

[HanZet]

Классика , с 32 на 42

Мде,нет слов. С детского лука на взрослый скакануть  42 фунта не многие спортсмены пользуют, для такого лука техника идеальная нужна.

[ГРИНГО]

.

[BioMorph]

Пару раз, еще на основательно ослабленном луке, случалось:
1.Неверно поставил локоть (пока еще не знаю об этом)
2.Растяг
3.На пике резкая боль в локте, до вскрика. Приходит Знание и Просветление.
4.Тренировка окончена, следующая нескоро.
 
Довольно быстро приучился фиксировать суставы лучной руки "кость-в-кость" и не шевелить под нагрузкой.
И разминаться, разминаться, а потом еще раз разминаться.

[Razzin]

HanZet,

Ну не очень соглашусь, 42-44 это скорее основной спортивный фунтаж сейчас, если речь об усилии на кликере, для уверенных КМС - начинающих МС, которым до идеальной техники далеко. У мировых топов фунтаж сильно выше, там вроде бы только Эллисон опустился к 47#, все остальные стреляют с фунтажом от 50 до диких 70+ у Несполи.

Но, конечно, разом поднимать усилие на 10 фунтов - это жесть, и вообще уходить к 40 и выше можно только тогда, когда умеешь правильно работать мышцами спины как минимум.

[HanZet]

Да единицы стреляют больше чем 42-44ф , я их не учитываю.

[Razzin]

HanZet,

Да камон, я только что из Орла вернулся, ниже 42 там единицы ;-) Для современных плечей, которые все мягко тянутся - это не много.